Îmbătrânești frumos, sfaturi pentru sănătate: Mulți factori influențează modul în care îmbătrânim, de la alegeri alimentare pe care le facem și în funcție de cât de...
Îmbătrânești frumos, sfaturi pentru sănătate: cel mai bun lucru pe care-l putem face este să manageriem foarte bine factorii care influențează modul cum îmbătrânim.
E vorba de o plajă relativ largă de lucruri, de la alegeri alimentare pe care le facem și în funcție de cât de activi fizic suntem, până la ce analize preventive facem și cum gestionăm factorii de risc pentru diferite boli.
Ce trebuie să faci ca să îmbătrânești frumos
Experții de la Institutul Național de Gerontologie din SUA sugerează următorii pași importanți pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase:
- Faceți exerciții regulat. Studiile au arătat că persoanele care fac activități sportive constant adesea trăiesc mai mult, sunt mai sănătoase și mai fericite.
- Acordați o atenție deosebită greutății și formei corpului. Atât indicele de masă corporală, cât și forma corpului (în cazul în care sunteți supraponderal sau obez contează unde se depune grăsimea și din ce tip e aceasta) face diferența.
- Alegeți alimente sănătoase și mențineți o dietă variată și echilibrată, cu peste, carne, fructe și legume.
- Mențineți-vă activ! Identificați și participați la activități care vă plac, cum ar fi voluntariatul, hobby-urile și activitățile care implică socializarea și ieșirea din casă.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
