Oboseala conică este tot mai prezentă în viața noastră și a devenit deja un lucru obișnuit să ne simțim obosiți permanent. Totuși, este un moment când devine prea mult și e cazul să ne prezentăm la...
Cu toții trecem prin perioade în care simțim că avem un nivel scăzut de energie. Chiar și o săptămână în care te simți mai obosit decât de obicei, nu este ceva neobișnuit.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor își pot da seama când oboseala lor trădează ceva mai grav.
Dacă simțiți asta, sau oboseala se înrăutățește sau durează mai mult de o săptămână sau două, este timpul să mergeți la medic. Oboseala poate fi legată de o boală sau o infecție de bază, mai ales dacă este însoțită de simptome, cum ar fi febră scăzută, dificultăți de respirație sau pierderea poftei de mâncare.
Alte simptome care ar trebui să ne trimită direct la medic în legătură cu oboseala este legat de faptul că te trezești adesea epuizat, în ciuda faptului că dormi bine, nu te simți motivat să începi ziua sau te chinui să faci activități care sunt de obicei ușoare. Acestea ar putea fi simptome ale unei tulburări de somn sau depresie, potrivit Harvard Medical School.
În timpul examenului, medicul va încerca să excludă probleme precum efectele secundare ale medicamentelor.
De asemenea, el sau ea poate comanda analize de sânge pentru a determina dacă oboseala este legată de o problemă specifică, cum ar fi anemia, o tiroidă subactivă (hipotiroidism) sau inflamația ficatului (hepatită). Cu toate acestea, nu fi surprins dacă medicul tău nu găsește o cauză. Am descoperit că, în majoritatea cazurilor, oamenii revin din cauza oboselii după puțină odihnă și un somn bun.
Iată câteva sfaturi pentru a vă vindeca de epuizare și oboseală, atunci când nu este dată de o cauză medicală.
1. Alimentația proastă pe care o consumăm afectează și sănătatea mintală. De aceea este important să avem o dietă echilibrată și sănătoasă. O dietă bogată în nutrienți vă va hrăni corpul și vă va îmbunătăți nivelul de energie și, de asemenea, vă va pune într-o dispoziție bună.
2. Adăugați un mic antrenament în rutina zilnică. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți nivelul de energie și, de asemenea, eliberează hormoni fericirii în corp, ceea ce vă pot ajuta să vă simțiți plini de energie fizic și mental.
3. Reduceți consumul de cofeină și alcool. Prea multă cofeină vă poate face să vă simțiți anxios și nervos, iar alcoolul vă poate afecta ciclul de somn și vă poate deshidrata, ceea ce nu este bine, dacă vă simțiți obosit sau epuizat.
4. Concentrați-vă pe obținerea unui somn adecvat. Dacă vă confruntați cu probleme de somn, începeți să practicați yoga sau meditație. Acest lucru vă poate îmbunătăți somnul, ceea ce vă va pune într-o stare mentală și fizică mai bună.
5. Începeți să vă concentrați pe reducerea stresului. Reduceți-vă volumul de muncă, luați o pauză sau răsfățați-vă, petreceți timp cu cei dragi și eliminați oamenii toxici din viața voastră pentru a eradica stresul. Faceți tot ce este necesar pentru a elimina stresul.
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
