Poziția greșită de somn poate afecta coloana vertebrală

Pozitia gresita de somn. FOTO Pexels
Pozitia gresita de somn. FOTO Pexels

Unii preferă să doarmă pe spate sau pe burtă, în timp ce alţii se odihnesc cel mai bine când dorm pe o parte. Oricare ar fi preferinţele, e important să ştii că o anumită poziţie de somn îţi poate afecta sănătatea. Potrivit experţilor, aceasta pune presiune pe coloana vertebrală şi tensionează gâtul. 

Obiceiurile ne influenţează viaţa de zi cu zi, inclusiv cele legate de poziţia în care ne place să dormim. Ceea ce puţini ştiu este că o anumită postură în aşternut poate să devină un pericol pentru sănătate, oricât de "exagerat" ar părea.

Atenţie la picioare!

Una din manifestările presiunii care se pune pe coloana vertebrală în timpul somnului din cauza poziţiei cu picioarele încrucişare este amorţeala. Dacă îţi încrucişezi picioarele în timp ce dormi pe o parte, venele de la picioare pot fi comprimate, ceea ce restricţionează fluxul de sânge, provoacă umflarea picioarelor şi gleznelor, şi astfel apar amorţeli şi furnicături. De regulă, dormitul cu picioarele răsucite dăunează sănătăţii, fiind o poziţie oricum numai odihnitoare nu. Utilizarea pernelor poate ajuta la atenuarea tensiunii coloanei vertebrale. O pernă poate susţine genunchii atunci când dormi pe o parte. De asemenea, poţi încerca să dormi pe spate cu o pernă sub cap şi alta sub genunchi pentru a-ţi menţine coloana vertebrală dreaptă.

Evită poziţia "răsucită"!

Experţii atrag atenţia asupra faptului că încrucişarea picioarelor în timp ce dormi pe o parte poate afecta grav coloana vertebrală. Dacă preferi să dormi într-o poziţie de răsucire, se poate ajunge la o aliniere greşită a coloanei vertebrale. După cum indică expertul în somn Derek Hales, fondator al NapLab.com, această aliniere apare deoarece coloana vertebrală se va răsuci odată cu picioarele, ceea ce nu este o poziţie naturală a coloanei. „Pe parcursul a mai multor ore de somn se creează o presiune nejustificată asupra coloanei vertebrale, ceea ce face să apară puncte de presiune ale articulaţiilor, muşchilor şi ligamentelor spatelui şi umerilor, ceea ce duce la durere după trezire”, a explicat Hales.

O poziţie răsucită te poate face să te simţi inconfortabil la început, dar fără să observi încordarea coloanei vertebrale. Din cauză că această poziţie determină răsucirea coloanei vertebrale în partea inferioară, acest lucru poate duce la creşterea presiunii şi la durere în timp.

Citește mai departe pe DCNEWS.RO

Vezi și: Insomnia: cauzele și bolile ascunse în spatele ei

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Articole Recomandate
Crossuri externe
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
Patologii

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2022 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt1
YesMy