Sfaturi pentru sănătate în lunile friguroase

Georgiana Ioniță / 07 ian 2020 / 18:21


În timpul iernii, cu toții avem tendința să lenevim mai mult și să acordăm mai puțin timp exercițiilor fizice. Chiar și așa, dorim să rămânem sănătoși, deși nu avem o sarcină ușoară având în vedere alimentele pline de calorii pe care le consumăm.

 

Iată câteva sfaturi pentru a vă simți mai bine în lunile friguroase, venite de la reprezentanții Spitalului Județean Fogolyán Kristóf

#Să încetinim!

Măcar să încetinim când vine vorba despre mâncare! Mâncarea - mai ales cina - este ca un ritual: te odihnești și te bucuri de mâncarea delicioasă. Faceți-vă și voi mesele speciale și chiar mai relaxante!

#Creați un mediu relaxat pentru mesele dvs.!

De asemenea, este bine să creezi un mediu relaxat pentru exercițiul de mai sus. Dacă nu aveți posibilitatea pentru acest lucru în timpul zilei, încercați să-l creați pentru micul dejun și cina.

#Mai puțin este uneori mai mult

După o zi obositoare și lungă, poate avem tendința să ne apucăm să golim frigiderul din cauză că am stat înfometați pe tot parcursul zilei. Totuși, acest lucru dăuneză organismului nostru. Ascultă semnalele corpului tău și mâncă de mai multe ori câte puțin!

#Somn, somn, somn!

Somnul ajută corpul și sufletul să se echilibreze. Totodată, un somn bun poate duce la beneficii suplimentare de sănătate.

#Să scăpăm de stres

Încercați exercițiile de yoga, de meditație, o baie fierbinte cu ulei esențial la sfârșitul zilei. Aceste lucruri sunt benefice și pentru sănătatea dumneavoastră.

#Trebuie să consumăm lichide!

Cantitatea potrivită de aport zilnic de lichide, pe lângă hidratarea din interior și din exterior, afectează, de asemenea, starea noastră de bine. Este bun pentru digestia noastră și ne poate reduce și foamea. Hidratați-vă corespunzător și pe timp de iarnă!

Articole Recomandate
Comentarii
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2020 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
sanatate.n-nxt.24