Somnul de calitate scade riscul de AVC și boli de inimă cu 75%

Acest lucru poate reduce riscul de AVC și de boli de inimă cu 75%.
Un studiu a descoperit că un somn odihnitor poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă cu 74%. Studiul sugerează că accidentele vasculare cerebrale și bolile de inimă ar putea fi prevenite dacă oamenii ar dormi bine.
10 ani de cercetări
Cercetarea, care a urmărit 7.200 de bărbați și femei pe parcursul a zece ani, a constatat că doar 10% dintre oameni dorm în mod obișnuit între șapte și opt ore pe noapte. Totodată, s-a constatat că persoanele care dorm bine sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, în timp ce somnul de proastă calitate poate crește riscul cu 74%.
Autorul studiului, dr. Aboubakari Nambiema de la Institutul Național Francez de Sănătate și Cercetare Medicală din Paris, a declarat că descoperirea că doar 10% dintre oameni dorm bine "a fost așteptată având în vedere viețile noastre agitate, 24/7".
"Importanța calității și cantității somnului pentru sănătatea inimii ar trebui să fie predată încă din copilărie, atunci când comportamentele sănătoase devin stabilite. Minimizarea zgomotului nocturn și reducerea stresului la locul de muncă pot contribui la îmbunătățirea somnului", a adăugat dr. Aboubakari Nambiema.
Cercetătorii au studiat 7.200 de bărbați și femei francezi cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani, pe parcursul a zece ani. La începutul studiului, între 2008 și 2011, cercetătorii au colectat diverse informații despre sănătatea participanților, inclusiv obiceiurile lor de somn, potrivit Science Daily.
Vezi și: Insuficiența cardiacă în diabetul de tip 2: Metodele de diagnostic actuale, nesigure
Monitorizare post-studiu
Somn de calitate - FOTO: [email protected]
Apoi, au fost monitorizați timp de până la 10 ani pentru a vedea dacă dezvoltau boli de inimă sau aveau un accident vascular cerebral. La începutul studiului, 10% dintre participanți aveau un "scor optim" al somnului, însemnând că dormeau între șapte și opt ore pe noapte; nu aveau insomnie; nu aveau somnolență excesivă în timpul zilei și nu aveau apnee în somn.
După o perioadă medie de urmărire de opt ani, 275 de persoane au dezvoltat boală coronariană sau au suferit un accident vascular cerebral.
Cercetarea, care a urmărit 7.200 de bărbați și femei cu vârste între 50 și 75 de ani timp de zece ani, a descoperit că doar 10% dintre participanți aveau un somn optim, însemnând între șapte și opt ore pe noapte, fără insomnie, somnolență excesivă în timpul zilei sau apnee în somn. Studiul a constatat că persoanele care dorm bine au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta boli de inimă sau accidente vasculare cerebrale, în timp ce un somn de proastă calitate poate crește acest risc cu 74%.
Ce înseamnă, de fapt, un somn optim
A dormi suficient este esențial pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, cantitatea de somn de care ai nevoie variază în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate și chiar genele tale. Copiii și adolescenții au nevoie de obicei de mai mult somn decât adulții.
Vezi și: Impactul pe termen lung al COVID-19: Simptome persistente și efecte asupra calității vieții
Pe parcursul a doi ani, National Foundation of Sleep a efectuat cercetări extinse pentru a stabili liniile directoare privind cantitatea de somn necesară pentru diferite grupe de vârstă:
- Nou-născuți (3 luni sau mai mici): 16-18 ore
- Sugari (4-11 luni): 12-16 ore
- Preșcolari (1-2 ani): 11-14 ore
- Copii de grădiniță (3-5 ani): 11-13 ore
- Copii școlari (6-13 ani): 9-11 ore
- Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore
- Adulți (18 ani și peste): 7-9 ore, notează MedicineNet.
-
-
-
Ce este pelicula albă de pe struguri30.08.2025, 10:22
-
Ce înseamnă când visezi moartea. Psihologii, explicații30.08.2025, 08:39
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare
Hipertensiunea arterială, pandemie tăcută. Avertisment: Amenințare globală subestimată
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
Trump, diagnosticat cu insuficiență venoasă cronică după apariția unor vânătăi pe mână. Cum se manifestă boala
Băuturile care îți sabotează inima. Ce să eviți dacă ai colesterolul ridicat
Aceste trei băuturi trebuie evitate dacă ai colesterolul ridicat. Unele sunt considerate chiar sănătoase.
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră. Nu este vorba de durerea în piept.
Sedentarismul, factor agravant pentru boala varicoasă. Dr. Anca Chitic: La fiecare două ore, o mică pauză de două minute
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Cum îți afectează frigul tensiunea arterială. Simptomul banal pe care nu trebuie să-l ignori
Testul simplu care pune diagnosticul de boală varicoasă
Boala extrem de frecventă care se comportă ca o tumoră. Macină tot corpul
Boala extrem de frecventă care se comportă ca o tumoră. Macină tot corpul până îl distruge.
Antioxidantul care poate preveni degradarea inimii. Descoperirea făcută de medicii japonezi
Acest antioxidant poate preveni degradarea inimii.
De ce apare durerea în piept în timpul unui infarct
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Care este valoarea tensiunii care trebuie să te trimită la medic. E o urgență medicală
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Un test simplu poate prezice mai bine riscul de boli cardiovasculare decât cel standard
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
Fluctuațiile colesterolului cresc riscul de a dezvolta demență. Sănătatea cerebrală, afectată
Aceasta este boala gravă pe care o poți dezvolta dacă nu îți ții colesterolul sub control.
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur și ce efect are asupra măsurătorilor.
Exerciții simple de făcut în avion pentru prevenirea cheagurilor de sânge
Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Atacurile de cord la femei, semne subtile și riscuri ignorate
Acestea sunt simptomele atacurilor de cord în cazul femeilor. De multe ori sunt ignorate, lucru care poate fi mortal.
Colesterolul mărit nu înseamnă automat risc de infarct, arată un nou studiu
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Cum influențează somnul sănătatea cardiovasculară. Legătura dintre privarea de somn și riscul crescut de boli cardiovasculare
Exces de decese cardiace post-COVID. Situația nu revine la normal
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.