De ce să nu mai stai picior peste picior

Este bine cunoscut faptul că zborurile lungi pot crește riscul apariției cheagurilor de sânge. Mai puțin cunoscut este faptul că biroul poate fi la fel de periculos. Tristan Hulbert, Managing Director la Vivid Care, avertizează că statul prelungit pe scaun, mai ales cu picioarele încrucișate, poate restricționa circulația sângelui și crește riscul de formare a cheagurilor.

Termenul "e-thrombosis", introdus în 2003, se referă la cheaguri de sânge asociate cu sedentarismul la computer, inclusiv la birou sau în timpul sesiunilor lungi de gaming.

"Atunci când încrucișezi picioarele, creezi puncte de presiune care încetinesc fluxul sanguin. Venele din picioare sunt comprimate, ceea ce crește șansa de formare a cheagurilor", explică Hulbert.

Semnele cheagurilor de sânge: când să mergi la medic

Cheagurile de sânge includ tromboza venoasă profundă (DVT) și embolismul pulmonar (PE). Simptomele DVT includ:

• Durere sau sensibilitate la nivelul piciorului
• Umflare și căldură locală
• Modificări ale culorii pielii
• Simptomele PE sunt mai grave și includ:
• Dificultăți de respirație bruște
• Durere în piept
• Ritm cardiac accelerat sau neregulat
• Tuse cu sânge

Netratate, cheagurile pot fi fatale. NHS estimează că aproximativ 25.000 de persoane mor anual în UK din cauza cheagurilor prevenibile.

Cum să reduci riscul de cheaguri la birou

Hulbert recomandă câteva măsuri simple pentru a preveni apariția cheagurilor de sânge:

• 1. Adoptă o poziție corectă. Ține ambele picioare pe podea. Evită să stai cu picioarele sub scaun sau încrucișate
• 2. Ridică-te și mișcă-te regulat. Mergi la toaletă sau fă o pauză de 1-2 minute la fiecare 90 de minute. Dacă uiți, setează alarme pe telefon pentru a-ți aminti să te ridici.
• 3. Exerciții simple la birou. Rotește gleznele și întinde picioarele atunci când stai mult timp. Aceste ajustări stimulează circulația și reduc riscul de cheaguri.

Statul prelungit în fața ecranelor: un risc pentru toți

Sedentarismul nu afectează doar angajații de birou. Gamerii și cei care petrec ore în fața consolelor sunt expuși aceluiași risc. Pauzele regulate sunt esențiale pentru prevenirea problemelor de circulație și a complicațiilor grave.