Hipertensiunea, un pericol tăcut. Impactul major asupra creierului

Vezi și: Cele două pastile ce nu trebuie combinate. Au un efect periculos

În tinerețe, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot părea probleme îndepărtate. Însă, pe măsură ce îmbătrânim, valorile acestora pot crește treptat, fără simptome evidente. De aceea, controalele medicale regulate sunt esențiale pentru a depista la timp orice modificare.

Hipertensiunea netratată crește riscul unor afecțiuni grave precum bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și diabetul. Însă, un motiv în plus pentru a monitoriza tensiunea arterială, chiar și în jurul vârstei de 30 de ani, este impactul asupra sănătății creierului.

Legătura dintre hipertensiune și micșorarea creierului

Un studiu publicat în 2023 în JAMA Network Open arată că hipertensiunea arterială la 30-40 de ani poate duce la reducerea volumului cerebral mai târziu în viață, afectând în special regiunile responsabile de memorie și gândire.

"Pentru fiecare creștere cu 5 puncte a tensiunii arteriale sistolice (valoarea superioară), cortexul temporal, implicat în limbaj și memorie, prezenta semne de deteriorare", arată studiul. De asemenea, o creștere similară a tensiunii arteriale diastolice (valoarea inferioară) era asociată cu micșorarea cortexului parietal, regiune esențială pentru orientarea spațială și mișcare.

Vezi și: Cancerul colorectal în rândul tinerilor, semnele care pot salva vieți. Detaliile care nu trebuie ignorate

Hipertensiunea, un pericol tăcut. Impactul major asupra creierului - FOTO: Freepik

Hipertensiunea și riscul de accident vascular cerebral și demență

Vasele de sânge sănătoase sunt esențiale pentru transportul oxigenului și al nutrienților către creier. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora pereții arterelor, favorizând depunerea de grăsimi și alte substanțe, ceea ce duce la restricționarea fluxului sanguin.

Dacă vasele de sânge din creier sunt afectate, pot apărea accidente vasculare cerebrale sau chiar demență vasculară. Un studiu din 2020, publicat în Hypertension, arată că 20% dintre cazurile de accident vascular cerebral și 45% dintre cazurile de demență sunt asociate cu o afecțiune numită boală cerebrovasculară de mici vase (CSVD).

CSVD poate cauza hemoragii cerebrale și microinfarcte cerebrale nedetectate, care în timp deteriorează creierul. Studiul confirmă că persoanele cu hipertensiune cronică prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune comparativ cu cele care au tensiune arterială normală.

Impactul hipertensiunii asupra eliminării toxinelor din creier

Pentru a funcționa optim, creierul are nevoie de o circulație sănătoasă, care să elimine deșeurile și toxinele. Când acest proces este afectat, substanțele nocive se pot acumula, crescând riscul de demență.

Un studiu publicat în 2023 în Stroke a urmărit timp de patru ani efectele controlului tensiunii arteriale asupra sănătății cerebrale. Cercetătorii au comparat un grup care urma un tratament intensiv pentru hipertensiune cu un alt grup care primea îngrijire standard.

La finalul studiului, persoanele cu tensiune arterială mai bine controlată aveau spații perivasculare (zone umplute cu lichid, implicate în eliminarea toxinelor) mai mici, ceea ce sugerează o mai bună sănătate cerebrală și un risc redus de demență, potrivit Health Digest.

Vezi și: Demența, asociată cu reducerea speranței de viață. Pierderi semnificative în funcție de vârsta diagnosticării

Cum să îți protejezi creierul prin controlul tensiunii arteriale

Chiar dacă nu ai hipertensiune, îți poți reduce riscul de demență și neurodegenerare prin menținerea unor valori optime ale tensiunii arteriale.

Exercițiul fizic regulat: Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână. Mișcarea ajută la menținerea unei greutăți optime, reduce stresul și stabilizează tensiunea arterială. Persoanele cu locuri de muncă sedentare sunt încurajate să facă pauze frecvente pentru a se mișca.

Alimentația sănătoasă: Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este una dintre cele mai eficiente în controlul tensiunii arteriale. Aceasta pune accent pe cereale integrale, proteine slabe, leguminoase, nuci, fructe și legume, alimente bogate în potasiu, calciu, magneziu și fibre. Reducerea consumului de sare, zahăr, alcool și grăsimi saturate ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.

Gestionarea stresului: Stresul cronic poate crește tensiunea arterială prin eliberarea constantă de hormoni de stres. Deși acest efect este temporar, expunerea prelungită la stres poate duce la probleme precum dureri de cap, tulburări digestive, insomnie și hipertensiune. Metode precum respirația profundă, somnul adecvat și menținerea relațiilor sociale pot contribui la reducerea nivelului de stres și protejarea sănătății cerebrale.