Ce trebuie să știe fiecare părinte despre greutatea ghiozdanului. Cum afectează un rucsac greu postura și sănătatea copilului tău

Vezi și: Cum identifici și tratezi tusea cronică. Cauze multiple și tratamente individualizate

Părinții au adesea o listă de articole de pregătit pentru noul an școlar, inclusiv ghiozdanul copilului lor. Cu toate acestea, greutatea ghiozdanului este la fel de importantă ca și caietul spiralat potrivit. Rucsacurile care sunt prea grele pot provoca disconfort și pot duce la probleme de sănătate dacă sunt purtate necontrolat pe parcursul mai multor ani.

Medicul pediatru Ellen Rome și specialistul în medicină sportivă Michael Dakkak discută despre importanța cântăririi ghiozdanului și oferă sfaturi pentru a face zilele de școală mai ușoare. Rucsacurile care sunt prea grele pot provoca disconfort și pot duce la probleme de sănătate dacă sunt purtate necontrolat pe parcursul mai multor ani.

Cât trebuie să fie greutatea medie a unui rucsac

Academia Americană de Pediatrie și Dr. Rome recomandă ca ghiozdanul unui copil să nu cântărească mai mult de 15% din greutatea sa corporală. Pentru a determina greutatea medie a ghiozdanului unui copil, cântărește copilul și compară cu greutatea sa pe un cântar de baie.

Pentru a afla greutatea ghiozdanului, multiplicați greutatea copilului dumneavoastră cu 0,10 și apoi cântăriți ghiozdanul singur pe cântar. Dacă rucsacul cântărește 10% din greutatea copilului dumneavoastră, sunteți într-un interval bun.

Dacă este mai mult, ajustați conținutul rucsacului în consecință. Pentru a minimiza cantitatea de greutate pe care copilul dvs. o poartă zilnic, începeți prin a-l cântări pe copil și comparați-o cu greutatea rucsacului. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă rucsacul copilului dumneavoastră ar trebui să transporte doar 10% din greutatea sa corporală.

Citește și: Aerul condiționat și răcelile: mituri și realitate. Când devine un pericol pentru sănătate

Foto: Pexels @MART PRODUCTION

Ce probleme poate provoca un rucsac greu?

Un rucsac greu poate cauza disconfort temporar și probleme pe termen lung pentru copii. Acesta poate duce la probleme de spate, la întinderea gâtului și a umerilor și la o schimbare a posturii din cauza înclinării excesive.

Este esențial să se respecte greutatea recomandată pentru copii, deoarece depășirea acesteia poate cauza probleme de spate și tensiune. În plus, transportul rucsacurilor grele poate duce la apofizită, o inflamație a cartilajului de creștere care poate afecta umărul. Este esențial să respectați indicațiile privind greutatea recomandată pentru a preveni aceste potențiale riscuri pentru sănătate.

Pentru a asigura un rucsac școlar sigur pentru copilul dumneavoastră, urmați aceste sfaturi:

1. Adaptați ghiozdanul la copil: Asigurați-vă că ghiozdanul are dimensiunea potrivită pentru copilul dvs. și se așează la 5 cm deasupra șoldurilor. Utilizați formula pentru a determina greutatea maximă pe care ar trebui să o poarte copilul dumneavoastră (rețineți că 15% din greutatea corporală este maximul cu care ar trebui să umble; 10% este ideal). Dacă rucsacul se află la această greutate sau la o greutate mai mare, luați măsuri pentru a reduce ceea ce împachetează.

2. Decideți ce poate rămâne acasă în fiecare zi: Determinați ce cărți are nevoie copilul dumneavoastră la școală în ziua respectivă și curățați obiectele inutile cel puțin o dată pe săptămână sau la două săptămâni. În plus, este o idee bună ca al tău copil să își folosească dulapul pentru a arunca orice rechizite de care nu va avea nevoie în anumite părți ale zilei.

3. Luați ghiozdane care au curele late și spătare căptușite: Asigurați-vă că rucsacul copilului dumneavoastră are un sistem de susținere bun. Rucsacurile cu curele strânse și înguste pot interfera cu nervii și circulația, ducând la furnicături, amorțeală și slăbiciune în brațe și mâini. Optați pentru ghiozdane cu curele cu bază largă, care sunt bine căptușite.

4. Distribuiți greutatea în mod egal: Echilibrați greutatea prin mutarea în jurul conținutului rucsacului. Puneți manualele mai mari și mai grele mai aproape de corpul copilului dumneavoastră astfel încât forța centrifugă a rucsacului să nu provoace pierderea echilibrului și o cădere. Este bine să ai un rucsac cu mai multe compartimente pentru că astfel poți distribui mai bine greutatea de-a lungul rucsacului.

5. Fă ca soluția să fie distractivă: În timp ce funcția ar trebui să depășească întotdeauna moda atunci când vine vorba de transportul cărților grele, există totuși modalități de a face ghiozdanele distractive, dar și expresive pentru copii. Luați în considerare achiziționarea unui rucsac rulant ca o declarație de stil și lăsați-i să pună cât mai multe autocolante sau orice altceva doresc pe el.

6. Spuneți-le copiilor să vorbească dacă suferă: Asigurați-vă că copiii vă spun dacă se confruntă cu dureri de spate, furnicături sau amorțeală și explicați-le că este important pentru sănătatea lor să nu care un rucsac prea greu.

7. Noua tehnologie face o încărcătură mai ușoară: Mulți copii din zilele noastre nu mai sunt nevoiți să care mai multe manuale grele, așa cum se întâmpla în generațiile anterioare. Greutatea medie a tabletelor mai noi 2023 cântărește, în general, doar aproximativ 500 de grame, iar un computer ar putea cântări aproximativ la fel de mult ca un manual greu.

8. Părinții ar trebui să verifice în continuare în geanta copilului lor din când în când: Dacă vedeți că copilul dumneavoastră prezintă disconfort când își pune sau își scoate un rucsac, nu ignorați acest lucru - este un alt semn că este prea greu sau că greutatea este distribuită neuniform.