Rezistența la leptină. De ce nu recunoaște creierul senzația de sațietate

O persoană cu o funcție normală a leptinei nu va simți foamea după ce a mâncat, până nu este timpul pentru următoarea masă. Acest lucru se datorează faptului că organismulsecretă leptină atunci când ai mâncat suficient și îi spune creierului că ești plin. Funcția de leptină este compromisă atunci când există exces de țesut adipos în organism. Acest lucru duce la rezistența la leptină, care provoacă senzații de foame, chiar dacă o persoană a mâncat suficient, notează University Health News. 

Când circulă prea multă leptină în fluxul sanguin, următoarele zone ale corpului sunt afectate:

Celulele corpului sunt copleșite atunci când circulă prea multă leptină în fluxul sanguin, iar celulele își închid receptorii pentru leptină, provocând rezistență la leptină. Dacă leptina nu intră în celule, creierul nu primește niciodată mesajul că este plin și persoana este predispusă la supraalimentare.
Leptina favorizează depozitarea suplimentară a grăsimilor.
De asemenea, leptina afectează fertilitatea, libidoul și pubertatea. Rezistența la leptină ar putea explica de ce fetele obeze au cu 80% mai multe șanse de a începe pubertatea mai devreme decât în mod normal.

Relația dintre trigliceridele înalte și leptină

Rezistența la leptină nu este singura bătălie în lupta împotriva supraalimentării. S-a demonstrat că trigliceridele ridicate blochează capacitatea leptinei de a traversa bariera sânge-creier (o căptușeală subțire care protejează creierul) pentru a transmite semnalul de sațietate creierului.

Zaharurile și alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii cresc considerabil trigliceridele, blocând astfel capacitatea leptinei de a-ți spune creierului că ești plin.

Dieta pentru rezistență la leptină

Dieta este primul pas pentru normalizarea nivelului de leptină. Supraalimentarea și consumul de prea multe dulciuri și alimente amidonice pot duce la rezistență la leptină, trigliceride ridicate și, prin urmare, la senzație de foame și pofte alimentare intense. Prin urmare, cheia rezistenței la dezlegare a leptinei este să adopți o dietă sensibilă la leptină, care te poate ajuta, de asemenea, să pierzi kilograme nedorite.

Pentru a depăși rezistența la leptină, încercați să includeți următoarele în dieta dvs.:

Eliminați dulciurile. Zaharul și siropul de porumb s-a dovedit că produc rezistența la leptină. Dulciurile cresc și trigliceridele, astfel încât leptina nu poate ajunge la creier.
Mănâncă o dietă mai scăzută în carbohidrați. Alimentele cu amidon (paste, orez, pâine, cartofi, porumb, produse de patiserie etc.) sporesc nivelul de zahăr din sânge și insulina. La rândul său, crește leptina.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline crud, avocado, somonul, etc. Grasimile sănătoase adecvate activează comutatorul de satietate al leptinei.

Mișcarea periodică, în special antrenamentul de forță și antrenamentul pe intervale, ajută la scăderea nivelului de leptină.