Oboseala permanentă, lipsa de energie și scăderea motivației nu sunt întotdeauna cauzate doar de stres sau de lipsa somnului.
Un nou studiu realizat în Japonia arată că alimentația dezechilibrată și deficitul unor vitamine esențiale ar putea juca un rol important, iar un marker sanguin aparent banal poate oferi indicii clare.
Tot mai multe persoane spun că se simt epuizate chiar și după o noapte întreagă de somn. În societatea modernă, programul încărcat, stresul și lipsa timpului pentru odihnă au transformat oboseala cronică într-o problemă aproape obișnuită.
Specialiștii avertizează însă că, dincolo de stilul de viață agitat, există și alte cauze care pot contribui la această stare persistentă de epuizare. Una dintre ele este alimentația săracă în nutrienți esențiali.
Un grup de cercetători coordonat de profesorul Hiroaki Kanouchi, de la Facultatea de Științe ale Vieții Umane și Ecologie a Universității Metropolitane din Osaka, a analizat legătura dintre alimentație, vitamine și oboseală. Rezultatele au fost publicate în revista „Nutrients”.
Cercetătorii și-au concentrat atenția asupra homocisteinei (Hcy), un marker sanguin cunoscut mai ales pentru asocierea sa cu bolile cardiovasculare.
Nivelurile crescute de homocisteină apar frecvent atunci când organismul are deficit de vitamina B12 și acid folic (vitamina B9), două vitamine esențiale pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea energiei la nivel celular.
Pentru studiu, au fost analizate probe de sânge de la aproximativ 600 de adulți japonezi sănătoși. Cercetătorii au măsurat nivelurile de homocisteină, vitamina B12 și acid folic și au evaluat gradul de oboseală și motivația participanților prin chestionare specializate.
Rezultatele au arătat clar că persoanele cu niveluri mai mari de homocisteină aveau, în general, niveluri mai mici de vitamina B12 și folat, indiferent de sex.
Analiza a devenit și mai interesantă atunci când cercetătorii au separat rezultatele în funcție de sex.
La bărbați, nivelurile ridicate de homocisteină au fost asociate cu o oboseală fizică mai accentuată. La femei, același marker a fost corelat cu scăderea motivației.
Pentru a evita influențarea rezultatelor, cercetătorii au luat în calcul și alți factori care pot provoca oboseală, precum vârsta, durata somnului, volumul de muncă și obiceiurile alimentare.
„Această relație sugerată între vitamina B12, acidul folic și oboseala la persoanele sănătoase ar putea reprezenta primul raport de acest gen”, a declarat profesorul Hiroaki Kanouchi.
Vitamina B12 și acidul folic au un rol esențial în producerea celulelor sanguine, funcționarea creierului și metabolismul energetic.
Deficitul de vitamina B12 poate provoca:
În același timp, lipsa acidului folic poate afecta producerea normală a globulelor roșii și poate accentua stările de epuizare.
Vitamina B12 se găsește în principal în carne, pește, ouă și produse lactate, în timp ce acidul folic este prezent în legumele verzi, leguminoase și cerealele integrale.
Cercetătorii spun că rezultatele studiului ar putea schimba modul în care este privită oboseala cronică.
Până acum, nivelurile crescute de homocisteină erau asociate în special cu riscul de boli cardiovasculare, demență sau fracturi. Noua cercetare sugerează însă că acest marker ar putea deveni important și în evaluarea oboselii și a stării generale de energie.
„Pentru a preveni creșterea homocisteinei, este important să evităm deficiențele de vitamina B12 și acid folic. Menținerea unei alimentații echilibrate zi de zi este esențială”, a explicat profesorul Kanouchi.
Specialiștii atrag atenția că oboseala persistentă nu ar trebui ignorată, mai ales dacă durează săptămâni întregi și afectează activitățile zilnice. În unele cazuri, câteva analize simple de sânge pot scoate la iveală deficiențe nutriționale care pot fi corectate.
