10 alimente permise când suferi de balonare

Unele alimente sunt contraindicate, dacă suferi frecvent de balonare.
Mulți oameni se plâng de balonare, fără să știe care este cauza exactă a acestui disconfort abdominal. În multe cazuri poate fi vorba de o inflamație tăcută, al cărei tratament este o dietă antiinflamatoare.
"Inflamația tăcută este dușmanul invizibil al unui sistem imunitar puternic. O dietă antiinflamatoare poate combate aproape permanent balonarea, pe lângă limitarea consumului de alimente care fac rău stomacului.”, explică dr. Carlos E. Rodríguez Jiménez, specialist în endocrionologie, nutriție și biopatologie.
Astfel, o dietă cu efect antiinflamator este un „auxiliar important” pentru un sistem imunitar puternic, capabil să facă față stresului oxidativ, generat de excesul de calorii; adică prin mese copioase.
„Hipernutriția și hipersedentarismul sunt la fel de dăunătoare ca și alimentația restrictivă.”, adaugă expertul.
Alimente și practici de evitat în dietă pentru a combate balonarea
În primul rând, „postul controlat poate fi considerat terapeutic (12 ore cu mese frugale).”, afirmă dr. Carlos E. Rodríguez Jiménez, asigurându-ne totodată că avem un stil de viață echilibrat, „nu plictisitor”.
„Ce putem să facem este să reducem consumul caloric care deteriorează orice sistem biologic, printre care se numără sistemul imunitar.”, adaugă acest expert în endocrionologie, nutriție și biopatologie.
Prin urmare, există anumite alimente care, consumate în exces, sunt mai susceptibile de a deteriora celulele, deoarece au o capacitate oxidativă ridicată. Printre acestea se numără cele cu grăsimi saturate, precum mezeluri, brânzeturi fermentate, unt sau margarină. La fel, cerealele, făina albă și produsele de patiserie. De asemenea, trebuie evitate alcoolul și tutunul.
Ce să mănânci în caz de balonare
Cea mai bună opțiune este mâncarea fiartă sau la grătar:
Peşte
Fructe de mare
Ouă
Produse lactate proaspete
Fructe: cum ar fi fructe de pădure
Legume cu frunze verzi
Nuci
Cereale integrale
Carne cu conținut scăzut de grăsimi
Alimente bogate în Omega-3.
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
-
Dieta mediteraneeană poate proteja creierul de Alzheimer26.08.2025, 18:54
Ce se întâmplă cu toată mâncarea pe care o înghițim. Eliminăm tot ceea ce mâncăm? Detaliul pe care trebuie să îl știi despre digestia ta
Hormonii, tratament revoluționar în îmbătrânirea pielii. Noi descoperiri în prevenirea ridurilor și albirea părului
Acest truc genial previne apariția ridurilor și oprește albirea părului.
Ce înseamnă dacă îți e poftă de ceva dulce. Semnul pe care ți-l dă corpul
Ce înseamnă dacă îți e poftă de ceva dulce. Semnele pe care ți le dă corpul și la care să fii foarte atent.
De ce este important să menții o greutate sănătoasă după menopauză. Adaptarea la schimbările naturale ale corpului
Anca Țurcașiu, boală. Analiza banală pe care toți ar trebui să o facem: Mi-a ieșit destul de proastă. Obișnuiește-te, nu există remediu
Hormonii: regulatorii esențiali ai corpului. Afecțiuni cauzate de dezechilibrele hormonale. Ce presupune tratamentul și prevenția
Echilibrul hormonilor este crucial pentru o sănătate optimă, iar chiar și o mică dereglare poate afecta semnificativ viața de zi cu zi.
Sensibilitatea la frig, semn al disfuncției glandei tiroide. Ce probleme poți avea
Otrava care ne afectează sistemul endocrin. Duce la boli grave, inclusiv cancer
Testul de 1 minut care îți arată dacă ai osteoporoză. Codreanu: Un DA la una din acele întrebări îți atrage atenția
Semnul de pe gât care trebuie să te trimită la endocrinolog. Dr. Roxana Novac explică: Simptomele sunt vaste
Acest semn care apare pe gât trebuie să te trimită la endocrinolog.
Un medic dezvăluie cele 7 boli care apar imediat după sărbători: Se agravează imediat
Un medic dezvăluie 7 boli care se agravează după sărbători. Mesele de sărbători pot face mai mult rău decât ai crede.
Oboseala, semnul cancerului tiroidian. Mărturisirea tinerei diagnosticată la 29 de ani: Nu cred că cineva s-a pregătit vreodată pentru asta
O tânără a ignorat aceste simptome mai mult decât comune și a fost diagnosticată cu un cancer grav.
Sindromul Cushing și hipercortizolismul: cauze, simptome și tratamente. Efectele nivelului crescut de cortizol asupra sănătății
Descoperă complexitatea sindromului Cushing, o tulburare hormonală determinată de niveluri ridicate de cortizol.
Semnul care ne trimite la endocrinolog. Dr. Roxana Novac: Acum este momentul
Acestea sunt semnele care ar trebui să ne trimită la endocrinolog.
Tusea, semnul ignorat al unui cancer. Afectează în special persoanele între 30 și 50 de ani
Burta de cortizol și fața umflată de la stres: adevărul șocant și ce NU îți spune nimeni
Primul semn că ai probleme cu tiroida
Primele simptome care indică o problemă cu glanda tiroidă: hipertiroidism sau hipotiroidism.
Potrivit unui studiu, până în 2050 jumătate dintre adulți vor fi supraponderali sau obezi: Un eșec social monumental
Cât trebuie să mâncăm după 40 de ani. Dr. Corina Neamțu: Suntem pierduți. E clar! Începem să punem
Cât trebuie să mâncăm după 40 de ani. De ce ne îngrășăm după o anumită vârstă. Cum și cât trebuie, de fapt, să mâncăm.
Testosteronul poate proteja împotriva diabetului de tip 2 la bărbații supraponderali sub 65 de ani. Ce spune cel mai recent studiu
Află mai multe despre studiul care prezintă cum nivelurile de testosteron pot influența riscul de diabet de tip 2 la bărbații supraponderali.
Alimentul sănătos care interacționează cu tratamentul pentru tiroidă. Dr. Ruxandra Dobrescu: Niciun alt aliment nu este atât de învăluit în mister și controverse
Terapia de substituție hormonală și efectele sale asupra sănătății cardiovasculare și rezistenței la insulină. Rolul estrogenului în protejarea inimii
Hipotiroidism și hipertiroidism: cauze, simptome, tratament. Diferențele și similaritățile dintre cele două afecțiuni
Care sunt diferențele dintre cele două afecțiuni ale glandei tiroide: hipotiroidism și hipertiroidism.