Adulții până în 64 de ani au nevoie de 7-9 ore de somn. Cei peste 64 de ani - 8 ore, susțin specialiștii de la Fundația Națională pentru Somn (SUA).
Somn, nevoie. Anthony L. Komaroff, editor-șef al Harvard Health Letter, spune că aproape 50% dintre oameni dorm mai puțin decât recomandările Fundației Naționale pentru Somn.
"Este îngrijorător, deoarece persoana obișnuită are rezultate de sănătate mai proaste - inclusiv mai multă obezitate, diabet și boli de inimă și o viață mai scurtă - dacă doarme mai mult sau mai mult decât aceste valori, în medie. Cuvântul important este mediu", explică specialistul pe site-ul Harvard Health Publishing, răspunzând unui cititor.
Acesta mai avertizează oamenii să nu tragă concluzii solide despre cauză și efect din studii observaționale: "De exemplu, nu puteți concluziona că adulții care dorm în medie șase ore pe noapte și-ar îmbunătăți în mod necesar sănătatea dormind opt ore pe noapte".
În opinia acestuia, oamenii au nevoie de aceste ore de odihnă deoarece, în timpul somnului, "materialul rezidual este eliminat din creierul nostru. De exemplu, materialul rezidual include proteine implicate în boala Alzheimer. Un studiu recent la șoareci a descoperit că întreruperea somnului a dus în mod repetat la agravarea aterosclerozei. Este mult mai puțin clar de ce oamenii care dorm mai mult decât se recomandă au și rezultate mai slabe pentru sănătate".
Acestea sunt cele 5 semne banale ale tumorilor cerebrale. Dacă simți ASTA, ești în mare pericol.
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Evenimentul care îți degradează vasele de sânge din creier. Crește semnificativ riscul de demență. Perturbă fluxul sanguin din creier.
Acesta este cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate.
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Acesta este cel mai rău lucru pe care îl faci imediat ce te trezești și îți macină sănătatea.
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit. La ce să fii atent.
Acest test simplu depistează demența cu mult timp înainte ca primele simptome să fie evidente.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Acest lucru îți devastează creierul, iar dacă locuiești în zona ASTA, ești cel mai expus.
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Trei semne care ar putea însemna că ești la o săptămână distanță de un AVC.
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Semnul simplu care indică revenirea din comă. Ce se întâmplă în creierul pacienților. Care este semnalul cheie.
