Oboseala constantă, semn al unui deficit de vitamine

Oboseala persistentă nu este întotdeauna cauzată de nopți scurte sau stres. Uneori, este semnul unui deficit de vitamina B12, esențială pentru sistemul nervos și energia organismului.

Simptomele deficitului de B12

• Oboseală și slăbiciune
• Respirație dificilă și dureri de cap
• Piele palidă sau gălbuie
• Limbă dureroasă și ulcerații orale
• Amorțeli sau furnicături în mâini și picioare
• Probleme de memorie, concentrare și echilibru
• Stări de depresie sau schimbări de dispoziție

Cauzele deficitului

• Diete vegane sau sărace în B12
• Probleme de absorbție: boala Crohn, celiacă, operații gastrice
• Anemia pernicioasă și alte boli autoimune
• Medicamente precum metformin sau inhibitori ai pompei de protoni
• Vârsta înaintată și consumul excesiv de alcool

Surse de Vitamina B12 și suplimente

• Carne, pește, fructe de mare, ouă, lactate
• Alimente fortificate: lapte vegetal, cereale, drojdie nutrițională
• Suplimente orale, sublinguale sau injecții în cazuri severe

Când să consulți medicul

Consultați medicul dacă aveți simptomele menționate sau faceți parte dintr-un grup cu risc crescut. Analizele includ hemograma și nivelul de B12 activ. Tratamentul depinde de severitate și poate combina suplimente și ajustarea dietei.