Îngrijorarea excesivă, cum ne afectează și cum scăpăm de ea

Grijile exagerate pot afecta sănătatea, pe lângă faptul că dau anxietate. Indiferent dacă vă îngrijorați de problemele reale sau unele imaginare, grijile interferează cu somnul și calitatea vieții. Și, potrivit cercetărilor efectuate la Case Western Reserve University, îngrijorarea excesivă poate fi atît de intruziva încât să dăuneze și relațiilor importante, scrie medicalxpress.com.

Specialitii ne arată ce puteți face pentru a vă ușura de griji și a vă proteja sănătatea mentală și fizică.

Luați măsuri pentru grijile adevărate. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat din cauza banilor la pensionare, încercați să aflați mai multe despre investiții. Lucrați cu un planificator financiar certificat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit

Dacă sunteți îngrijorați în legătură cu o stare de sănătate sau cu un test medical care urmează să fie efectuat, nu vă fie frică să întrebați medicul, astfel încât să înțelegeți ce ați citit în documentele medicale și cum vă poate afecta dumneavoastră.

Pe de altă parte, dacă descoperi că vă îngrijoraț mereu, din orice, fără motiv real și nu puteți scăpa de acest obicei prost, încercați să faceți exerciții fizice, multe. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și de sănătate – asta va fi o grijă mai puțin.

De asemenea, puteți încerca „mindfulness”, o tehnică ce vă învață să trăiți momentul și să nu vă faceți griji despre "ce ar fi dacă". Există abordări de auto-ajutor pentru a încerca singur, sau puteți lucra cu un terapeut pentru a afla modalități de a vă dezactiva îngrijorarea prin redirecționarea atenției.

Oamenii care nu sunt copleșiți de îngrijorare utilizează gânduri sau acțiuni pozitive pentru a păstra cele negative la limită. Așadar, căutați activitățile pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția, în loc să lăssai grijile să crească și să vă copleșească