Studiu: Doar 10 zile de inactivitate pot afecta sănătatea creierului

Acesta este cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate.
Vezi și: Exerciții simple de făcut în avion pentru prevenirea cheagurilor de sânge
Un nou studiu arată că inactivitatea fizică pe termen scurt este asociată cu rezistența la insulină și modificări cerebrale timpurii, legate de boala Alzheimer.
Legătura dintre mușchi și sănătatea creierului
Un studiu realizat recent de cercetătorii de la Universitatea din Missouri a descoperit că doar 10 zile de inactivitate fizică pot duce la apariția rezistenței la insulină și la modificări în zona hipocampului – regiunea creierului responsabilă cu memoria și învățarea.
"Am constatat, pentru prima dată, că inactivitatea fizică pe termen scurt duce la rezistență la insulină și la o creștere a producției de specii reactive de oxigen în hipocamp", explică Frank Booth, profesor la Colegiul de Medicină Veterinară al Universității din Missouri, potrivit studiului publicat American Pshysiological Society.
Mai mult, echipa a observat o creștere a markerilor unor proteine cerebrale strâns legate de boala Alzheimer, una dintre cele mai devastatoare boli neurodegenerative, fără leac cunoscut.
Vezi și: Combinația de statine și antibiotice nu previne complicațiile severe în ciroza decompensată
Inactivitatea afectează nu doar corpul, ci și mintea
"Dacă comparăm anii ’40 cu prezentul, speranța de viață a crescut de la aproximativ 65 de ani la peste 75, însă rata diabetului de tip 2 a explodat. Deși trăim mai mult, durata de viață sănătoasă – adică anii fără boli – tinde să scadă după vârsta de 65 de ani. Inactivitatea fizică a fost deja asociată cu rezistența la insulină în corp, iar acum începem să înțelegem mai bine legătura dintre lipsa mișcării și modificările cerebrale", spune Booth.
Cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate - FOTO: Freepik@syda_productions
Booth avertizează că schimbările neurologice asociate cu Alzheimer pot începe cu mult înaintea unui diagnostic oficial.
"Cercetările recente indică faptul că modificările neurologice încep să apară în jurul vârstei de 40-50 de ani, deși diagnosticul oficial vine adesea după 65 de ani. De aceea, este esențial să dezvoltăm obiceiuri sănătoase din timp – creierul nostru ne va mulțumi mai târziu", a adăugat el.
Partea încurajatoare? Nu e nevoie să devii sportiv de performanță pentru a avea beneficii. Booth subliniază că cele mai mari îmbunătățiri apar atunci când oamenii trec de la lipsa totală de activitate la mișcare ocazională.
"Cei care trec de la deloc exercițiu la un minim de mișcare înregistrează cele mai mari beneficii – mai mari decât cei care trec de la mișcare ocazională la exercițiu regulat. Așa că cel mai important pas este pur și simplu să începi", spune el.
Frank Booth nu este doar un cercetător pasionat, ci și un exemplu viu al mesajului pe care îl transmite. Chiar și la 81 de ani, poate fi găsit adesea alergând pe banda de alergare din biroul său.
"Nu există cineva mai entuziast în ceea ce face decât Frank. Frank este definiția omului care trăiește ceea ce predică – și este în misiune de o viață să încurajeze un stil de viață activ", spune Nathan Kerr, cercetător postdoctoral și fost doctorand sub îndrumarea lui Booth.
Studiul semnat de Frank Booth și Nathan Kerr vine cu un mesaj clar: nu subestima impactul inactivității, chiar și pentru o perioadă scurtă. Mișcarea fizică nu doar că previne boli cronice, dar poate proteja și sănătatea creierului, influențând calitatea vieții la vârsta a treia.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Gliobastomul, noi perspective de tratament. Suprimarea unei singure proteine ar putea debloca imunoterapia
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte și NU este vorba de pierderea memoriei.
Dieta bogată în grăsimi poate provoca probleme de memorie la vârstnici în doar câteva zile
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.
Leziunile cerebrale cresc riscul de glioblastom. Ce simptome să urmărești
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic.
De ce femeile simt mai multă durere. Ce le face mai vulnerabile
Adevărul ascuns despre băuturile care îți distrug creierul
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.
Medicamentele frecvent utilizate, asociate cu un risc mai mare de demență
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Combinația periculoasă care îți devastează creierul
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Lucrul de zi cu zi care îți erodează creierul. Accelerează pierderea memoriei
De ce ne blocăm de spate. Dr. Dan Aurel Nica: Încearcă să prevină mișcările ample. Se formează un cerc vicios
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Activitatea cerebrală nocturnă poate prezice revenirea din comă
Semnul simplu care indică revenirea din comă. Ce se întâmplă în creierul pacienților. Care este semnalul cheie.
11 Aprilie, Ziua Mondială de luptă împotriva bolii Parkinson. După 200 de ani de la descrierea sa, boala NU este încă vindecabilă
Oboseala cronică după un mini-accident vascular cerebral, simptom ignorat
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
Îngrijirea paliativă, rol semnificativ după AVC. Crește șansele de recuperare
Ce trebuie să faci după un AVC. Crește semnificativ șansele de recuperare.
Tehnologia digitală reduce riscul de demență la adulții în vârstă, arată un nou studiu
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Statul prea mult pe scaun îți poate micșora creierul, chiar dacă faci sport regulat
Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Lucrul care îți distruge creierul. Îl faci imediat ce deschizi ochii
Lucrul care îți distruge creierul. Îl faci imediat ce deschizi ochii. Și nu, nu este vorba de butonatul telefonului.
Demența, boala ignorată. De ce pacienții așteaptă ani întregi un diagnostic
Ceața mentală, o consecință pe termen lung a long COVID
COVID a generat complicații pe termen lung, iar efectele se văd și în prezent. Apar la 88% din persoanele care au avut COVID.