Tulburările de somn, prea multe sau prea puține ore de dormit, reprezintă un factor de risc cardiovascular. Aceasta a fost una din temele dezbătute la Congresul European de Cardiologie 2018. Un studiu prezentat...
În cadrul Congresului European de Cardiologie 2018 a fost prezentată o meta-analiză a 11 studii prospective, cu un total de peste 1 milion de subiecți. S-a comparat riscul de deces prin boală arterială coronară sau accident vascular cerebral în funcție de numărul de ore dormite pe noapte. Intervalul de referință a fost de 6-8 ore. Raportat la această durată ideală, cei care dorm mai puțin sau mai mult au avut un risc crescut de deces cardiovascular (cu 11%, respectiv 33%).
Pentru a ne obișnui să dormim 6-8 ore pe noapte, dr. Epameinondas Fountas, coordonatorul meta-analizei, recomandă: „Culcatul și trezitul la aceleași ore în fiecare zi, evitarea acoolului și a cafeinei înainte de culcare, urmarea unei diete sănătoase și exercițiul fizic zilnic. Un somn cu o durată optimă este o parte importantă a unui stil de viață sănătos".
Un alt studiu a urmărit timp de 21 de ani toți locuitorii orașului suedez Gothenburg, de sex masculin, născuți în anul 1943, care au acceptat să facă parte din studiu. Riscul de evenimente cardiovasculare a fost de două ori mai mare în grupul cu o durată a somnului mai mică de 5 ore, comparativ cu grupul de control, în care durata somnului a fost de 7-8 ore.
„În studiul nostru, riscul cardiovascular asociat lipsei de somn a avut un efect similar cu cel al fumatului sau al diabetului la vârsta de 50 ani", a declarat Moa Bengtsson, coordonatorul studiului.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
