Ce se întâmplă dacă dormi cu șosete. Cum îți influențează sănătatea

Ce se întâmplă dacă dormi cu șosete. Află cum îți influențează sănătatea.
Ce se întâmplă dacă dormi cu șosete. Cum îți influențează somnul și circulația sângelui. Picioarele pot fi una din cauzele care provoacă insomnie.
Picioarele reci ar putea fi motivul din spatele nopților tale neliniștite. Când picioarele tale sunt reci, ele contractează vasele de sânge, astfel încât circulația sanguină este îngreunată. Potrivit National Sleep Foundation, încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare ajută la a da creierului un semnal clar de că este ora de culcare.
Cum să îți încălzești picioarele
Care este cel mai simplu mod de a-ți încălzi picioarele? Purtând șosete. Purtarea șosetelor în pat este cea mai sigură modalitate de a-ți menține picioarele calde peste noapte. Alte metode, cum ar fi șosete de orez, o sticlă de apă caldă sau o pătură încălzită.
Somnul nu este singurul beneficiu pentru a purta șosete pe timp de noapte. Citiți mai departe pentru a afla cum vă poate schimba viața acest nou obicei, potrivit Healthline.
De ce ar trebui să dormi cu șosete pe picioare
În afară de a-ți ajuta corpul să rămână cald, purtarea șosetelor pe timp de noapte are și beneficii suplimentare:
- Preveniți bufeurile: Unele femei consideră că purtarea șosetelor este utilă pentru răcirea temperaturii corpului.
- Îmbunătățiți călcâile crăpate: Purtarea șosetelor din bumbac după ce vă hidratați vă poate ajuta să vă păstrați călcâiele de la uscare.
- Scăderea șanselor de atac Rraynaud: boala Raynaud este atunci când zonele afectate ale pielii, de obicei degetele de la picioare își pierd circulația și încep să tresară sau să se umfle. Purtarea șosetelor pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin menținerea picioarelor calde și a sângelui care circulă.
Ce șosete ar trebui să purtați
Șosetele din fibre moi naturale, cum ar fi lâna merinos sau cașmirul, sunt cele mai bune. De obicei, acestea costă mai mult decât șosetele din bumbac sau fibre artificiale, dar merită banii în plus. Asigurați-vă că șosetele pe care le alegeți nu sunt strânse pe picior, ceea ce ar putea restrânge circulația și ar putea împiedica încălzirea corespunzătoare a picioarelor.
Ce să faceți pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui
Oferă-le picioarelor tale un masaj înainte de culcare. Masează cu cremp de capsaicină sau cu ulei de masaj sau crema hidratanta preferata. Acest lucru ajută la amplificarea fluxului sanguin.
Încălziți-vă șosetele stând pe ele sau folosind un uscător de păr înainte de a le pune în picioare. Singurul dezavantaj la purtarea șosetelor în timp ce dormi este supraîncălzirea. Dacă vă supraîncălziți, dați jos șosetele sau lăsați picioarele în afara păturii.
Vezi și: 5 exerciții simple pentru menținerea tonusului muscular la vârstnici
Șosetele de compresie, riscuri pe timpul nopții
Evitați purtarea șosetelor de compresie pe timp de noapte, cu excepția cazului în care este prescris de medicul dumneavoastră. Chiar dacă acestea sunt cunoscute pentru a îmbunătăți circulația prin creșterea fluxului sanguin, acestea nu sunt menite să fie purtate în timpul nopții. Șosetele de compresie mută fluxul de sânge departe de picioare și pot bloca fluxul de sânge atunci când sunteți culcat.
Cum să-ți faci propriile șosete de orez
Dacă nu este disponibilă o baie fierbinte sau dacă vă place să aveți o sursă de căldură de durată mai mare în pat, puteți încerca să utilizați șosete de orez. Veți avea nevoie de:
- șosete
- orez
- benzi de cauciuc
Paşi de urmat:
- Se toarnă 3 cești de orez în fiecare șosetă.
- Închideți șoseata cu o bandă de cauciuc robustă
- Încălziți șosetele de orez în cuptorul cu microunde timp de 1 până la 2 minute.
- Băgați-le sub pătură, lângă picioarele reci.
Lucruri de evitat
- Nu încălziți șosetele de orez în cuptor, deoarece acest lucru poate deveni un pericol și riscați să provocați un incendiu
- Nu utilizați dacă aveți o sensibilitate redusă a pielii, deoarece v-ați putea alege cu o arsură
- Nu utilizați șosetele cu orez la copii, cu excepția cazului în care puteți supraveghea pentru a preveni eventualele arsuri.
Vezi și: Semne că mănânci prea multă sare. Diferența dintre sare și sodiu. Ce ne face rău, de fapt
Alte modalități de a-ți încălzi picioarele
Băile calde la picioare ajută la ameliorarea insomniei și oboselii la persoanele care beneficiază de chimioterapie. A face o baie fierbinte, de asemenea, crește temperatura corpului și vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Băile calde sunt, de asemenea, o soluție naturală, ușor disponibilă și nu implică niciun medicament.
Dacă picioarele tale sunt în mod constant reci, circulația ta poate fi de vină. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme circulatorii grave sau orice boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat.
Încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare poate scurta timpul necesar pentru a vă relaxa. Acest lucru, la rândul său, poate crește calitatea somnului. Asigurați-vă că șosetele pe care le purtați sunt moi, confortabile și nu prea voluminoase. Consultați un medic dacă aveți probleme circulatorii care provoacă dureri și picioare reci sau dacă aveți adesea picioare reci chiar și atunci când este cald.
-
De ce cancerul la inimă este extrem de rar04.09.2025, 15:50
-
Cum ne afectează oboseala cronică și Long COVID corpul04.09.2025, 14:40
-
Pierderea mirosului, semn timpuriu al bolii Alzheimer04.09.2025, 13:28
-
Utilizarea telefonului pe toaletă crește riscul de a dezvolta hemoroizi04.09.2025, 11:46
-
Cofeina slăbește efectul antibioticelor04.09.2025, 10:05
Ai barbă? S-ar putea să ai mai multă mizerie și mai mulți microbi decât un câine!
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Cum să previi îmbătrânirea prematură a tenului: 5 sfaturi și trucuri
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Cum să cureți corect oja semipermanentă. Detaliul pe care l-ai ignorat
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Ten luminos fără cremă: 5 obiceiuri care curăță pielea din interior
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Ce este triunghiul morții de pe față. Zona care te poate ucide
5 soluții eficiente pentru a combate imperfecțiunile tenului
Cum să scapi de praf pentru totdeauna! Trucul pe care menajerele îl țin secret
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Ce nu ți-a spus nimeni despre genele false. Adevărul periculos din spatele frumuseții
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Cea mai bună cremă de mâini. Ingredientele pe care trebuie să le conțină crema ca să fie bună
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Acest obicei zilnic îți poate crește durata de viață cu 10 ani
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
Factorii care contribuie la îmbătrânirea prematură. Soluția care te întinerește, indiferent de vârstă
Cade părul de la stres? Adevărul științific pe care nu l-a spus nimeni. Ce se întâmplă, de fapt, în corp
Ce spune mersul tău despre cum îmbătrânești. Mersul pe jos: cheia unei bătrâneți bune
De ce ți se rup unghiile. 2 boli ascunse sub acest simptom. Vitamina care îți lipsește
5 cadouri pe care să nu le faci niciodată. Unele aduc mare ghinion. Dacă ai cumpărat asta, faci o mare gafă
Substanțele din cosmetice și unghiile false pot declanșa probleme grave de sănătate
Îngrijirea corectă a ochilor: 5 pași esențiali pentru a menține sănătatea oculară
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
5 motive pentru care nu ar trebui să te epilezi
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.