Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
Balonarea, caracterizată printr-o senzație de plenitudine sau umflare a abdomenului, este un disconfort comun pe care mulți încearcă să-l elimine rapid.
Această metodă poate oferi alinare în doar 10 minute prin stimularea mișcării gazelor și a materiilor fecale prin tractul digestiv.
În timp ce există diverse metode care pot ajuta la reducerea balonării, una dintre cele mai eficiente și rapide tehnici este masajul abdominal.
Masajul abdominal implică apăsarea și frecarea ușoară a abdomenului pentru a stimula sistemul digestiv, încurajând eliminarea gazelor și a materiilor fecale, ceea ce poate reduce balonarea și disconfortul asociat.
Cum să efectuezi masajul abdominal
- Pregătire
Găsește un loc confortabil și liniștit pentru a te întinde pe spate. Îndoaie genunchii pentru a relaxa mușchii abdominali.
- Poziția de pornire
Pune-ți mâinile pe abdomen, chiar deasupra osului șoldului drept.
- Tehnica masajului:
Aplică o presiune ușoară și mișcă-ți mâinile în cercuri, urcând spre cutia toracică.
Continuă mișcarea circulară peste abdomenul superior, către cutia toracică stângă.
Coboară spre osul șoldului stâng.
Completează cercul deplasându-te peste abdomenul inferior, revenind la punctul de plecare.
- Repetă această mișcare circulară timp de aproximativ 10 minute.
- Respirația
Menține o respirație lentă și profundă pe tot parcursul masajului pentru a spori relaxarea și eficiența acestuia, potrivit Good Gut Nutrition.
1. Stimulează funcția digestivă, încurajează peristaltismul, contracțiile musculare care ajută la mișcarea alimentelor prin intestine, facilitând eliminarea gazelor și a materiilor fecale.
2. Ameliorează tensiunea musculară, relaxează mușchii abdominali, care pot contribui la balonare și disconfort.
3. Promovează relaxarea, activează sistemul nervos parasimpatic, reducând stresul și sprijinind sănătatea digestivă.
Cercetările confirmă eficiența masajului abdominal în ameliorarea balonării. Un studiu publicat în jurnalul Gastroenterology Nursing a constatat că participanții care au primit masaj abdominal au avut reduceri semnificative ale balonării și durerii abdominale comparativ cu cei care nu au primit tratamentul, potrivit Very Well Health.
Efectuarea regulată a masajului abdominal poate ajuta la prevenirea balonării. Încercați să-l integrați în rutina zilnică, mai ales dacă sunteți predispus(ă) la disconfort digestiv.
Consumul de apă caldă înainte de masaj poate îmbunătăți eficiența acestuia prin relaxarea tractului digestiv.
Fiți atenți la alimentele care contribuie la balonare, cum ar fi băuturile carbogazoase, leguminoasele și anumite legume precum broccoli și varza.
Dacă suferiți de afecțiuni precum boli inflamatorii intestinale, hernii sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală, consultați un medic înainte de a încerca masajul abdominal.
Dacă simțiți durere sau un disconfort crescut în timpul masajului, opriți imediat și cereți sfatul unui specialist.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Această vitamină regenerează pancreasul în profunzime. Combate și o afecțiune digestivă gravă și frecvent întâlnită.
Acest tip de cancer, denumit și cancerul tăcut, este deseori diagnosticat greșit.
Circuitul mortal prin care tumorile își alimentează creșterea. Duce la extinderea necontrolată a celulelor.
Administrarea pe termen lung a medicamentelor pentru refluxul acid poate duce la cancer.
Aceste chisturi se pot transforma în cancer. Sunt o amenințare reală.
Acest tip de cancer, extrem de comun, ucide într-un ritm alert. Medicii avertizează că numărul deceselor s-a dublat în ultimii 20 de ani.
Statinele au un efect major asupra ficatului. Pot vindeca o boală gravă.
Acest supliment alimentar ar putea ajuta la repararea ficatului, iar beneficiile sunt importante.
Ulcerul gastric este o afecțiune comună care afectează mucoasa stomacului, dar cu un tratament adecvat poate fi prevenit și vindecat eficient.
