COVID-19. Cum faci față stresului provocat de pandemie

Georgiana Ioniță / 23 Martie 2020 / 22:39
Gânduri
Gânduri


Grupul Strategic de Comunicare, prin intermediul site-ului recent lansat, cemafac.ro, a transmis o serie de sfaturi privind adaptarea și rezistența la stresul provocat de pandemia de COVID-19.

 

Epidemia de coronavirus 2019 (COVID-19) poate fi un motiv de stres pentru populație. Frica și anxietatea generate de o boală pot deveni copleșitoare și pot cauza emoții puternice în rândul adulților și copiilor, informează autoritățile prin intermediul platformei cemafac.ro.

Adaptarea la stres te face mai puternic pe tine, pe cei dragi și pe cei aparținând comunității tale.

Fiecare răspunde diferit la situații de stres. Felul în care reacționezi în fața acestei epidemii poate depinde de experiențele anterioare, de lucrurile care te fac diferit de ceilalți și de comunitatea în care trăiești.

Persoanele care pot avea reacții mai puternice la stres, în situații de criză, sunt:

Persoanele în vârstă și cele cu boli cronice, care prezintă un risc mai ridicat la îmbolnăvirea cu COVID-19

Copiii și adulții

Persoanele care ajută la tratarea COVID-19, spre exemplu doctorii și alte cadre din sistemul sanitar, ori cei care oferă prim ajutor

Persoanele care suferă de o afecțiune mintală, inclusiv cele care au probleme legate de abuzul de substanțe cu risc de dependență

Stresul în timpul unei epidemii infecțioase poate include:

Frică și îngrijorare legate de propria sănătate și de sănătatea celor dragi
Schimbări în rutina programului de somn și de alimentație
Dificultatea de a dormi și de a te concentra
Agravarea problemelor de sănătate cronice
Abuzul de alcool, tutun sau alte tipuri de substanțe cu risc de dependență
Persoanele cu afecțiuni legate de sănătatea mentală ar trebui să își continue tratamentul și să conștientizeze apariția unor simptome noi sau agravante.

Acțiunile prin care îți manifești grija față de tine, prieteni și familie te pot ajuta să gestionezi stresul. Ajutându-i pe ceilalți să se adapteze condițiilor de stres poate duce la o comunitate mai puternică.

Lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta pe tine:


Să iei pauze de la a urmări, citi sau asculta știri, inclusiv cele apărute în social media. Expunerea repetată la tema pandemiei poate deveni deranjantă.
Să ai grijă de corpul tău. Încearcă să respiri adânc, să faci exerciții de stretching sau să meditezi. Încearcă să mănânci sănătos, să ai mese echilibrate, să faci mișcare în mod regulat, să dormi suficient și să eviți alcoolul sau substanțele ilegale.
Fă-ți timp pentru a te deconecta. Încearcă activități care îți fac plăcere.
Ia legătura cu ceilalți. Vorbește despre grijile tale sau despre felul în care te simți cu oamenii în care ai încredere.
Sună-ți medicul de familie dacă stresul intervine în activitățile tale curente, mai multe zile la rând.

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play


Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2020 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
nxt.23
YesMy