După sărbători, când mesele abundente au fost la ordinea zilei, majoritatea dintre noi ne gândim la cum să dăm jos kilogramele acumulate. Medicii nutriționiști ne împărtășesc câteva trucuri care ne pot...
După perioadele festive bogate în bucurie și delicii culinare, mulți dintre noi simt nevoia de a reveni la un stil de viață sănătos. Înlocuirea exceselor alimentare cu alegeri echilibrate și implementarea unei rutine regulate de exerciții fizice pot fi pași esențiali pentru a recâștiga echilibrul și a reveni la starea de bine. Cu strategii precum hidratarea adecvată, planificarea meselor și gestionarea stresului, procesul de revenire la obiceiurile sănătoase devine mai accesibil și mai sustenabil.
Abuzul culinar este, de regulă, cel care caracterizează perioada sărbătorilor, lucru pe care ulterior începem să îl regretăm.
Abuzul culinar de sărbători se referă la consumul excesiv și necontrolat de alimente, adesea bogate în calorii și grăsimi, asociat cu perioadele festive. Această abordare poate avea impact negativ asupra sănătății și poate determina o serie de consecințe.
Prioritatea principală ar trebui să fie rehidratarea. Consumați apă în cantități suficiente pentru a stimula eliminarea toxinelor acumulate și pentru a vă menține organismul bine hidratat. Încercați să vă întoarceți treptat la o dietă echilibrată. Adăugați gradual legume și fructe proaspete, proteine slabe și carbohidrați complecși în meniul zilnic.
Fiți atenți la dimensiunile porțiilor și încercați să adoptați practici de mâncat conștient.
Dr. Anca Ioniță, medic nutriționist, a explicat în exclusivitate pentru DC MEDICAL, ce trebuie să facem pentru a ne reveni după mesele copioase de sărbători.
”Depinde foarte mult care ne-a fost comportamentul alimentar în această perioadă şi câtă mişcare am reuşit să facem. Indicat este că după o perioadă cu exces alimentar, să urmeze o perioadă în care alimentaţia să fie mai uşoară, astfel încât organismul să îşi revină treptat.
Când mă refer la alimentaţie uşoară mă gândesc la supe/ciorbe, salate de tot felul, fripturi slabe. Pe lângă alimentaţie, mişcarea joacă un rol important, indicat este să facem zilnic minim 30 de minute de mişcare uşoară pe zi, cum ar fi chiar mers/plimbări.
Odihna joacă şi ea un rol destul de important, deci asigurarea că avem cel puţin 8 ore de somn pe noapte ne ajută la o recuperare mai uşoară după sărbători”, a explicat dr. Anca Ioniță, medic nutriționist, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Revenirea la un stil de viață sănătos după abuzul culinar de sărbători necesită angajament și consistență, dar este un pas esențial pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Mâncăm boala cu lingura. Alimentația care ne distruge sistemul digestiv.
