Cursurile de judo, colac de salvare pentru cei peste 60 de ani

Odată ce ajungi la 60 de ani, să cazi și să te lovești este mult mai ușor. Osteoporoza, care duce la oase fragile, face ca acest lucru să fie deosebit de periculos. 75.000 de persoane în varstă sunt aduse...
Chiar și leziunile aparent minore pot duce la pierderea încrederii și a independenței. După o căzătură, oamenii în vârstă evită activitatea fizică, determinând slăbirea mușchilor", a declarat Sarah Leyland, asistent medical al Societății Naționale de Osteoporoză.
În Olanda, persoanele peste 60 de ani iau parte la un curs de cinci săptămâni, care s-a dovedit că reduce aproape jumătate numărul de căderi.
Secretul?
Oamenii sunt învățați să cadă în stilul judo, care împiedică oasele să se rupă. Tehnică este predată de mai mult de 2.000 de fizioterapeuți care au fost instruiți de Institutul Paramedical olandez.
"Ca și în orice altceva, cu cât vă descurcați mai bine, cu atât mai probabil veți cădea în siguranță", spune Frans Lanting, coordonator de fizioterapie la institut.
O cădere sigură implică răsucirea înapoi cât mai lent posibil, corpul curbat în forma literei C, capul aplecat în față, brațele strânse la piept.
Cursul, derulat începând cu 2007, s-a demonstrat a fi remarcabil de eficient. Din ianuarie 2019, Institutul Paramedical olandez va oferi primul curs de limba engleză pentru fizioterapeuții britanici. Cursul a fost elaborat de dr. Vivian Weerdesteyn, profesor de știință a mișcărilor umane de la Universitatea Radboud din Nijmegen.
Problema cheie a fost aceea de a asigura eficiența cursului pentru cei cu oase fragile. Echipa lui Weerdesteyn a efectuat studii care măsoară impactul căderii pe un covor de judo și a descoperit că, dintr-o poziție îngenuncheată, căzătura este sigură pentru persoanele cu osteoporoză severă, cu condiția să fie utilizate tampoane protectoare pentru șold.
Moringa oleifera, beneficii puternice pentru imunitate, inflamație și glicemie
Ceaiul medicament pentru gripă. Îți încălzește corpul, scoate toxinele și te calmează
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
5 legume care te hidratează mai bine decât un pahar cu apă
De ce să bei ceai de turmeric: 6 motive pentru a-l adăuga în rutina ta zilnică
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Planta de "100 de ani" care curăţă vasele de sânge. Lidia Fecioru: Câte cinci picături, dimineaţa
Dovleacul plăcintar, alimentul de sezon cu multiple beneficii. Scade tensiunea și glicemia
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
Ceaiul care protejează inima și creierul. Este consumat și de cei care vor să slăbească
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Planta aromatică ce îți menține funcționarea creierului și reduce stresul
Sucul de soc, beneficii pentru diabetici. Scade nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Cel mai bun ceai pentru femeile de peste 40 de ani: cum să îți echilibrezi hormonii natural
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ghimbirul, turmericul și scorțișoară pot interfera cu medicamentele
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Este matcha o alternativă mai sănătoasă la cafea? Iată ce trebuie să știți despre matcha
Planta medicinală care te ajută să slăbești. Arde grăsimile rapid
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Roșiile și cartofii pot inhiba creșterea celulelor canceroase
Ceaiul care te ajută să slăbești rapid și natural. Arde multe grăsimi
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Ceaiul de ghimbir: beneficii demonstrate științific pentru inimă, imunitate și metabolism
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.