Cunoscută și sub numele de edem, retenția de apă se întâmplă atunci când corpul are o cantitate excesivă de lichid pe care îl stochează în sistemul circulator și în țesuturile celulare. Corpul uman este...
După cum subliniază nutriționistul Karen Ayala, retenția de apă este „o creștere anormală a lichidului interstițial”, care înconjoară celulele din țesuturi.
Cauzele sunt foarte variate:
- Hidratare inadecvată
- un aport ridicat de sare sau lipsa altor minerale, cum ar fi potasiul
- sedentarism
- probleme circulatorii sau tulburări hormonale
- sarcină
- proceduri chirurgicale
- boli de rinichi sau ficat.
Retenția de apă devine îngrijorătoare doar atunci când medicii văd un risc pentru sistemul circulator sau respirator sau când devine „un disconfort care limitează activitățile noastre zilnice”, spune Karen.
Potrivit nutriționistului Karen Ayala, există o serie de trucuri și idei, pentru a atenua retenția de lichide:
- hidratează-te corespunzător (apa simplă sau aromată cu lămâie, mentă etc.)
- redu consumul de sare
- include alimente bogate în potasiu: leguminoase precum soia, fasole albă sau neagră, linte, năut; cartofi, roșii, spanac, fructe uscate (stafide, curmale), semințe (in, dovleac și floarea-soarelui); cacao sau ciocolată cu peste 70% cacao
- rămâi activ chiar și la birou (ridică-te periodic de pe scaun).
Dacă problema persistă sau există o anumită patologie la bază (insuficiență cardiacă, afecțiuni hepatice sau renale), cel mai bine consultă un medic.
În încheiere, Karen subliniază că, pentru a evita această retenție enervantă de lichide, ar trebui să ducem un stil de viață sănătos, să bem suficientă apă și să evităm viața sendentară.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
