Artrita este o boală incurabilă, dar durerea pe care o provoacă poate fi controlată și prin dietă. Iată ce conține dieta pentru artrită:
Artrita înseamnă inflamarea, umflarea și sensibilitatea crescută a uneia sau mai multor articulații din organism. Principalele simptome ale artritei sunt durerea articulară și rigiditatea articulațiilor, care de obicei se agravează odată cu trecerea timpului. Cele mai frecvente tipuri de artrită sunt artroza și artrita reumatoidă. Boala, în sine, nu are leac, dar când vine vorba de controlul durerii cronice date de artrită, însă, contează foarte mult trei lucruri: greutate, dieta și inflamația (trei factori modificabili). Aceștia sunt factori care pot fi modificați și care sunt de vină pentru o mare parte din disconfortul dat de artrită.
Dieta este extrem de importantă, pentru că anumite alimente cresc inflamația. Dar sunt și alimente pot îmbunătăți (sau reduce) inflamația și durerea caracteristice artritei. Iată care sunt acestea și cât trebuie să consumi din ele:
Alimente care ameliorează artrita:
Mănâncă pește de două ori pe săptămână, porțiile să fie de circa 150 de grame
Cel puțin 1-2 fructe (dacă e vorba de mere, sau căni pline dacă vorbim de cireșe) și 2 până la 3 porții de legume pe zi. Pe listă ar trebuie să fie, printre altele, afine, mure, căpșuni, spanac, kale și broccoli
O mână de sâmburi în fiecare zi: de preferință nuci, muguri de pin, fistic și migdale;
Fasole pentru fibre, proteine, acid folic și mai multe minerale, o porție la 2-3 zile
Ulei de măsline - 2 - 3 linguri pe zi maximum pe zi - în salate sau mâncăruri gătite. Uleiul de măsline extra virgin conține mai mulți nutrienți decât soiurile standard
Ceapa conține antioxidanți și reduce inflamația, riscul de boli de inimă și colesterolul rău LDL. 1-2 cepe pe zi, spun experții de la Mayo Clinic.
Alimente care conțin carotenoizi precum morcovii, ardeii, căpșunile și afinele, reduc proteina C-reactivă, care este un marker pentru inflamație. O porție din fiecare pe zi ajută.
Durerea cronică de genunchi. Care sunt simptomele și ce presupune diagnosticul și tratamentul durerii de genunchi.
Cum poate fi diagnosticată osteoporoza cu un test nedureros și non-invaziv. Care sunt valorile normale ale densității osoase.
Care sunt asemănările și deosebirile dintre artrită și artroză? Cum putem preveni aceste afecțiuni?
Osteoporoza afectează, în special, femeile. Afecțiunea poate fi prevenită.
Spondiloza cervicală este o afecțiune a coloanei vertebrale. Află totul despre simptome, tratament și la ce să ai mare grijă.
Ce este reumatismul și la ce afecțiuni se referă. Cum îl poți ameliora acasă. Iată câteva sfaturi simple.
Nu doar vârstnicii fac poliartrită reumatoidă, ci și copii.
Fibromialgia este un sindrom de durere cronică și poate duce la anxietate și depresie. Care sunt simptomele și de ce se depistează târziu.
4 exerciții eficiente pentru durerea de spate. Durerea de spate este o cauză principală a dizabilității la nivel mondial
Durerile de articulații apar din varii motive, iar, uneori, în spatele lor, se ascund anumite afecțiuni.
