Se știe de multă vreme că activitatea fizică este importantă pentru sănătatea inimii, însă până acum nici cercetările și nici recomandările medicilor nu au diferențiat în mod consecvent...
Oamenii de știință au analizat factorii de risc cardiovascular, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, excesul de greutate, diabetul zaharat și colesterolul ridicat, în funcție de activitățile fizice statice și / sau dinamice (antrenament de forță sau mersul pe jos) la 4.086 de adulți americani, în 2006. Sondajul național privind examenul de sănătate și nutriție a fost adaptat după vârstă, etnie, sex și fumat, iar subiecții au fost stratificați după vârstă: între 21 și 44 de ani sau peste 45 de ani.
În total, 36 la sută din tineri și 25 la sută din adulți s-au angajat în activitate fizică statică și 28 la sută din tineri și 21 la sută din adulți în activitate dinamică. Cercetătorii au descoperit că oricare tip de activitate a fost asociată cu ratele de 30-70% mai mici ale factorilor de risc cardiovascular, dar rezultatele cele mai bune s-au înregistrat la activitatea statică în cazul tinerilor.
"Atât exercițiile de forță, cât și activitatea aerobică păreau a fi sănătoase pentru inimă, chiar și în cantități mici, la nivelul populației. Clinicienii ar trebui să sfătuiască pacienții să-și exercite ambele tipuri de activități, fiindcă sunt benefice. Cu toate acestea, exercițiile statice sunt mai benefice decât cele dinamice, iar pacienții care au efectuat ambele tipuri de activitate fizică s-au descurcat mai bine decât pacienții care au făcut un singur tip de activitate", a declarat dr. Maia P. Smith, epidemiolog și asistent la Departamentul de Sănătate Publică și Medicină Preventivă, de la Universitatea George din St. George's, Grenada.
Atât activitatea statică, cât și cea dinamică sunt aproape la fel de populare în rândul persoanelor mai în vârstă, dar și a tinerilor. Potrivit Science Daily.com cercetarea oferă medicilor posibilitatea de a consilia pacienții care vor să facă mișcare, ce tip de activitate fizică li se potrivește cel mai bine.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
