Specialiștii transmit o serie de sfaturi de alimentație sănătoasă, dacă lucrați de acasă.
Cu pandemia în plină desfășurare, munca de acasă a devenit noua normă. S-ar putea să fi crezut că acum, dacă lucrezi de acasă, vei avea mai mult timp pentru a face mișcare și a mânca sănătos. Fără exces la gustările de birou, s-ar putea să renunți la obiceiurile alimentare nesănătoase. Dar, să recunoaștem, realitatea este departe de ceea ce credeai. Cu teleconferințe și întâlniri nesfârșite, s-ar putea să te trezești mâncând un pachet întreg de chips-uri sau poate mai multe.
Trebuie să fi auzit expresia că „ești ce mănânci”. Menținerea în formă și sănătoasă depinde foarte mult de ceea ce consumi, motiv pentru care este important să ții sub control alimentația, mai ales când lucrezi de acasă. Nutriționistul Pooja Makhija a împărtășit câteva sfaturi de nutriție pentru a mânca și a rămâne sănătos. „Una dintre cele mai mari provocări cu care vă confruntați când lucrați de acasă este să vă mențineți alimentația sub control. Este esențial să vă asigurați că sănătatea dumneavoastră este monitorizată și că dieta nu este deraiată”, a spus ea.
Iată sfaturile de nutriție pentru cei care lucrează de acasă.
1. Majoritatea am aflat că a ne menține hidratați este cheia pentru a ne menține sănătatea sub control. Este obligatoriu să bei 8-12 pahare pe zi, deoarece acționează ca o potențială barieră în calea gustărilor inutile. Este un instrument secret care îmbunătățește dezvoltarea cognitivă și productivitatea. Monitorizați-vă aportul de apă setând mementouri pe oră sau beți o cană întreagă până la sfârșitul zilei pentru a satisface necesarul zilnic de lichide al corpului.
2. Verificați aportul de cofeină și evitați excesul de dulciuri și îndulcitori. Treceți la îndulcitori naturali pe bază de stevia, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă reduce aportul de calorii.
3. Planificarea orelor de masă este, de asemenea, importantă. Evitați mesele grele sau gustări la fiecare câteva ore. Este mai probabil să mănânci mâncarea greșită, mai ales la momentul potrivit, dacă nu sunteți atent la orele de masă.
4. Consumați alimente bogate în fibre și proteine pentru a vă stimula imunitatea și pentru a înlocui junk food cu opțiuni sănătoase precum fructe uscate, curmale, fructe și legume.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
