Multe persoane se plâng de oboseală cronică, iar asta ar putea fi ca urmare a unui stil de viață stresant. Dar nu ar fi rău nici să verificați cum stați la nivelul de vitamine și...
Lumea se mișcă într-un ritm agitat în aceste zile. Mulți oameni spun că pur și simplu nu au energia de care au nevoie pentru a realiza tot ce au nevoie. Uneori, cauza oboselii este evidentă - de exemplu, trecerea peste gripă sau lipsa somnului. Uneori, deficitul de vitamine face parte din problemă. S-ar putea să merite să-i cereți medicului dumneavoastră să verifice câteva niveluri de vitamine, cum ar fi cele trei pe care le-am enumerat mai jos:
Fier. Anemia apare atunci când nu există suficiente celule roșii din sânge pentru a satisface nevoia organismului de oxigen sau când aceste celule nu au suficientă proteină importantă numită hemoglobină.
Oboseala este de obicei primul semn al anemiei. Un test de sânge pentru a măsura numărul de celule roșii din sânge și cantitatea de hemoglobină vă poate da seama dacă aveți anemie. Primul pas în asigurarea alimentării cu fier a corpului este cu alimente bogate în fier (cum ar fi carnea roșie, ouăle, orezul și fasolea) sau, la recomandarea medicului, suplimente de fier.
Vitamina B12. Corpul dumneavoastră are nevoie de suficientă vitamina B12 pentru a produce globule roșii sănătoase. Deci, o deficiență a acestei vitamine poate provoca și anemie.
Principalele surse de B12 sunt carnea și produsele lactate, astfel încât mulți oameni primesc suficient doar prin dietă.
Cu toate acestea, corpului îi este mai greu să absoarbă B12 pe măsură ce îmbătrânim, iar unele boli (de exemplu, boli inflamatorii intestinale) pot afecta, de asemenea, absorbția.
Mulți vegetarieni și vegani ajung să aibă deficiență de B12, deoarece nu mănâncă carne sau lactate. Când deficiența de B12 este legat de dietă, suplimentele orale și modificările dietetice pentru a crește aportul de B12 sunt de obicei binevenite.
Alte cauze ale deficienței de B12 sunt de obicei tratate cu injecții regulate de vitamina B12.
Vitamina D. Un deficit al acestei vitamine poate afecta rezistența oaselor și a mușchilor. Această vitamină este unică prin faptul că organismul o poate produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, dar nu există, de asemenea, multe surse naturale de hrană. O puteți găsi în unele tipuri de pește (cum ar fi tonul și somonul) și în produsele fortificate, cum ar fi laptele, sucul de portocale și cerealele pentru micul dejun. Suplimentele sunt un alt mod de a vă asigura că primiți suficientă vitamină D (rețineți că forma D3 este mai ușor de absorbit decât alte forme de vitamina D).
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
