Senzația de stomac umflat după o masă copioasă înseamnă că ați făcut indigestie. Specialiștii de la Școala de Medicină vă recomandă câteva ponturi.
Medicii o numesc dispepsie sau digestie proastă. Termenul medical pentru durerea abdominală superioară sau disconfortul fără o cauză medicală identificabilă este dispepsia funcțională, potrivit health.harvard.edu.
Aproximativ 25% din populație este afectată de indigestie. „Deși este frustrant faptul că rămâne necunoscută cauza dispepsiei funcționale, este și mai frustrant că nu există niciun remediu sigur", se precizează pe site-ul amintit.
1. Evitați alimentele care vă declanșează simptomele
2. Mâncați porții mici și nu mâncați prea mult; încercați să mâncați mese mai mici, mai frecvente pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că mestecați alimente încet și complet
3. Evitați activitățile care duc la înghițirea excesului de aer, cum ar fi fumatul, consumul rapid, guma de mestecat și băuturile carbogazoase
4. Reduceți stresul. Încercați terapii de relaxare, terapie comportamentală cognitivă sau exerciții fizice. Un antrenament aerobic de 3-5 ori pe săptămână poate ajuta, dar nu faceți mișcare după masă
5. Să aveți grijă să vă odihniți
6. Nu vă puneți la somn în două ore de la masă
7. Mențineți-vă sub control greutatea.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
