Vene varicoase, ce să faci ca să nu îți apară pe picioare

Vene varicoase, sfaturi utile ca să nu îți apară pe picioare. În primul rând trebuie să știți că venele varicoase și varicele sunt adesea cauzate de supapele slabe sau deteriorate ale venelor.

Practic, din cauza faptului că venele din sistemul venos superficial (care se află la suprafața pielii) nu sunt înconjurate de mușchi, ele sunt mai predispuse la deteriorare. Varicele apar atunci când valvele (supapele de care vorbeam) care permit sângelui să circule doar într-o singură direcție – adică spre inimă-, devin slabite. Drept urmare, sângele se acumulează și stagneaza, umflând venele. Dilatarea lor poate duce la simptome ca durere și senzația de greutate in picioare.

Acestea pot fi de asemenea declanșate de modificări hormonale, expunerea la soare și răniri, arată specialiștii de la Biroul american pentru Sănătatea Femeilor.

Ce să faci ca să nu apară

Ei sugerează câteva moduri în care puteți reduce șansele de a dezvolta noi vene varicoase:

- Folosiți cremă de protecție solară. Nu e doar pentru față sau umeri, și pielea de pe picioare poate avea de suferit.

- Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a îmbunătăți forța piciorului și circulația, și pentru a întâri venele. Concentrați-vă pe exerciții care lucrează picioarele, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul.

- Dacă sunteți obez sau supraponderal, slăbiți!

- Nu țineți picioarele încrucișate pentru perioade lungi de timp atunci când stați așezat.

- Ridicați-vă picioarele în sus, pe o pernă, spre exemplu, când stați întinși, pentru a îmbunătăți circulația.

- Nu stați așezat perioade lungi de timp.

- Folosiți ciorapi compresivi speciali pentru varice, care ajută circulația.

- Evitați hainele strâmte care vă strâng în jurul mijlocului (taliei), a șoldurilor sau a picioarelor.

- Nu purtați tocuri înalte pentru perioade lungi de timp. Pantofii cu toc mai jos vă pot ajuta să vă tonifiați mușchii picioarelor pentru a ajuta sângele să se deplaseze prin venele dumneavoastră.

- Mâncați mai puțină sare și adăugați în dietă alimente bogate în fibre.