Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele.
Vezi și: Milioane de persoane ar putea avea Long-COVID. De ce nu pot fi diagnosticate
Un cardiolog susține că patru modificări ale stilului de viață ar putea fi mai eficiente decât medicamentele în reducerea colesterolului "rău". Dr. Adriana Quinones-Camacho explică faptul că colesterolul ridicat este "dăunător pentru sănătatea inimii" și că schimbările în alimentație și stilul de viață pot aduce beneficii semnificative.
Colesterolul "rău" se referă la lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL), care se pot depune pe pereții arterelor, formând plăci de aterom. Acestea îngustează și rigidizează arterele, crescând riscul de boli cardiovasculare, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Nivelurile ridicate de colesterol LDL contribuie la:
- Ateroscleroză – acumularea de plăci pe pereții arterelor, ceea ce reduce fluxul sanguin
- Risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral – arterele îngustate pot deveni complet blocate
- Hipertensiune arterială – îngustarea arterelor forțează inima să pompeze mai puternic
- Probleme circulatorii – fluxul de sânge către organe esențiale poate fi afectat
Factorii care duc la creșterea colesterolului LDL includ dieta bogată în grăsimi saturate și trans, lipsa activității fizice, fumatul, obezitatea, anumite afecțiuni medicale și predispoziția genetică.
Pentru a menține sănătatea cardiovasculară, medicii recomandă reducerea consumului de grăsimi nesănătoase, creșterea aportului de fibre și exercițiul fizic regulat.
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele, potrivit unui cardiolog - FOTO: Freepik@Phonlamaistudio
Nivelurile ridicate de LDL sunt cauzate de mai mulți factori, printre care:
- Dieta nesănătoasă, bogată în grăsimi saturate și trans
- Lipsa exercițiilor fizice
- Fumatul
- Factori genetici (hipercolesterolemie familială)
- Obezitatea
- Anumite afecțiuni medicale, precum diabetul și hipotiroidismul
Afecțiunile cardiovasculare și colesterolul ridicat sunt adesea tratate cu statine, medicamente utilizate de milioane de oameni zilnic. Cu toate acestea, dr. Quinones-Camacho subliniază că "un medic va încerca mai întâi să vă ajute să faceți schimbări în stilul de viață" înainte de a recomanda tratament medicamentos.
Acordă atenție tipului de grăsimi consumate
Grăsimile pe care le incluzi în alimentație au un impact major asupra colesterolului.
"Alimentele bogate în acizi grași omega-3, precum nucile, somonul, semințele de in și macroul, au beneficii cardiovasculare dovedite", explică dr. Quinones-Camacho, potrivit Surrey.
Consumă mai multe fibre
Un aport ridicat de fibre ajută la reducerea absorbției colesterolului în sânge. Consumul regulat de alimente bogate în fibre, precum legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele, poate contribui la scăderea colesterolului LDL.
Fă mișcare în mod regulat
Un studiu publicat în revista Sports Medicine a arătat că aproape orice tip de exercițiu are un impact pozitiv asupra colesterolului. Activitatea fizică nu doar că ajută la menținerea unui nivel optim al colesterolului, dar reduce și stresul psihologic, un alt factor care contribuie la creșterea colesterolului.
Discută cu medicul tău
Înainte de a face modificări majore în stilul de viață, este esențial să consulți un specialist.
"Discuția cu medicul te poate ajuta să determini ce schimbări sunt potrivite pentru tine și dacă ai nevoie și de tratament medicamentos", recomandă dr. Quinones-Camacho.
Implementarea acestor schimbări simple poate avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii și poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, fără a fi nevoie de tratament medicamentos zilnic.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Simptomul banal al bolii cardiace. Nu este durerea în piept, dar e un mare semnal de alarmă
Boala gravă la care ești expus dacă ești născut după ACEST AN. Riscurile pot fi mortale.
