Probleme gastroenterologice, atunci când suntem în vacanță - care sunt cauzele și cum poți preveni tulburările digestive din timpul vacanțelor
Vacanțele sunt momente de relaxare și bucurie, dar pentru mulți dintre noi, călătoriile pot veni la pachet și cu neplăceri gastrointestinale. De la indigestii și diaree, până la infecții gastrointestinale mai severe, problemele digestive pot afecta în mod semnificativ experiența noastră într-o călătorie.
Vezi și: Stil de viață sănătos și echilibrat: Ce înseamnă și cum putem trăi în echilibru
Există mai mulți factori care pot contribui la apariția problemelor gastroenterologice în timpul călătoriilor:
1. Schimbarea dietei
În timpul vacanțelor, suntem tentați să încercăm mâncăruri noi și să ne abatem de la dieta obișnuită. Acest lucru poate suprasolicita sistemul digestiv și poate duce la indigestii.
2. Consumul excesiv de mâncare de tip streetfood
În unele destinații, mâncarea de tip streetfood poate fi delicioasă, dar și riscantă pentru sistemul digestiv. Aceasta poate fi preparată în condiții de igienă precare și poate conține bacterii sau paraziți care reprezintă una dintre cauzele infecțiilor gastrointestinale.
3. Consumul de apă contaminată
În anumite locuri, apa potabilă poate fi contaminată cu bacterii sau paraziți, ceea ce poate duce la diaree sau alte afecțiuni digestive.
4. Schimbarea fusului orar
Călătoriile pe distanțe lungi pot afecta ritmul circadian al corpului nostru și pot perturba funcționarea sistemului digestiv.
5. Stresul călătoriei
Planificarea și organizarea călătoriilor pot fi stresante, iar acest stres poate afecta funcționarea sistemului digestiv.
Respectarea regulilor de igienă: Spălați-vă pe mâini în mod frecvent, în special înainte de a mânca. Alegeți locuri care respectă regulile de igienă în prepararea aliemntelor.
Consumul de apă îmbuteliată sau tratată termic: În zonele în care apa potabilă poate fi nesigură, alegeți să beți apă îmbuteliată sau tratați apa prin fierbere înainte de consum.
Alegerea cu atenție a mâncărurilor: Fiți atenți la ceea ce mâncați și evitați alimentele care par a fi insuficient preparate sau care pot fi expirate.
Evitarea exceselor alimentare: Deși este tentant să încercați toate delicatesele dintr-un loc nou, consumul excesiv de alimente noi poate suprasolicita sistemul digestiv. Încercați să mențineți un echilibru în alimentație și să nu exagerați cu porțiile.
Hidratarea corespunzătoare: Asigurați-vă că sunteți bine hidratați, mai ales în zonele calde și umede.
Administrarea corectă a medicamentelor: Dacă sunteți predispus la afecțiuni gastrointestinale, consultați medicul înainte de călătorie și luați măsuri preventive, cum ar fi administrarea de probiotice sau medicamente anti-diareice.
Menținerea unui program regulat de odihnă și somn: Încercați să vă odihniți și să dormiți suficient pentru a vă adapta la schimbările de fus orar și pentru a reduce stresul călătoriei.
Evitarea expunerii directe la soare în orele de vârf: Încercați să evitați expunerea la soare în timpul orelor de vârf, când intensitatea razelor solare este cea mai mare. Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați o pălărie și ochelari de soare și utilizați cremă de protecție solară pentru a vă proteja pielea de arsurile solare. Reaplicați SPF o dată la două ore.
Fiți atenți la semnele de suprasolicitare termică: Căldura excesivă poate fi periculoasă și poate duce la epuizare termică sau chiar la insolație. Fiți atenți la semnele de suprasolicitare termică, cum ar fi amețeală, greață, transpirație excesivă și slăbiciune și căutați să vă răcoriți imediat.
În cazul în care apar probleme gastroenterologice în timpul călătoriilor și simptomele persistă, este important să căutați asistență medicală. Un medic sau un specialist gastroenterolog vă poate ajuta să identificați cauza problemei și să vă ofere tratament corespunzător.
Vacanțele ar trebui să fie momente de relaxare și distracție, iar prin luarea unor măsuri simple de prevenție, putem să ne bucurăm de experiențele noastre de călătorie fără să fim afectați de problemele gastroenterologice.
Un simplu test îți poate dezvălui riscul de cancer cu ani înainte ca boala să apară. Se poate face gratuit.
