Durerea pierderii cuiva poate fi greu de suportat. Unele persoane reușesc cu greu sau deloc să depășească aceste situații. Unele studii arată că a scrie despre sentimente poate avea un efect benefic...
Există unele cercetări care sugerează că dezvăluirea emoțiilor profunde prin scriere poate stimula sistemul imunitar, precum și starea de spirit și bunăstarea.
Dimpotrivă, stresul de a ține sentimente puternice poate să accelereze tensiunea arterială și frecvența cardiacă și să crească tensiunea musculară.
Situațiile profund îngrijorătoare, cum ar fi sinuciderea sau moartea violentă, sunt cel mai bine explorate cu ajutorul unui terapeut cu experiență.
S-ar putea să doriți să solicitați asistență profesională pentru a vă ajuta să începeți să vă ocupați de durerea dvs. înainte de a încerca să scrieți în jurnal.
Dacă doriți să încercați să păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să procesați sentimentele de durere, e bine să vă luați în calcul câteva lucruri:
1. Deși scrierea despre durere și pierdere poate declanșa emoții puternice - puteți plânge sau vă simțiți profund supărat - mulți oameni consideră un jurnal scris valoros și se simt mult mai bine după aceea.
2. Lăsați cu adevarat să treacă emoțiile. Scrieți cum vă simțiți și de ce vă simțiți așa. Scrieți pentru dvs, nu pentru alții. Nu vă faceți griji cu privire la greșeli de gramatică sau exprimare.
3. Încercați să scrieți timp de 15 până la 30 de minute pe zi, timp de trei până la patru zile, sau o săptămână dacă simțiți că scrisul continuă să fie de ajutor.
De asemenea, puteți încerca să scrieți timp de 15 până la 30 de minute o dată pe săptămână timp de o lună.
O revizuire a cercetării privind scrierea jurnalului a constatat că scrierea are efecte mai puternice atunci când se extinde pe mai multe zile, recomandă specialiștii de la Harvard Medical School.
Articolul integral poate fi citit AICI.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
