Rinichii, situați de o parte și de alta a coloanei vertebrale, sunt esențiali pentru eliminarea excesului de deșeuri, echilibrarea electroliților și producerea hormonilor. O dietă echilibrată și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a menține sănătatea rinichilor fără boli.
Cu toate acestea, anumite alimente, ierburi și suplimente pot susține, de asemenea, rinichii puternici. Mai jos găsești un exemplu de curățare a rinichilor în 2 zile.
Hidratare
Academia de Nutriție și Dietetică (AND) afirmă că greutatea corpului uman adult este de aproximativ 60% apă, fiecare organ având nevoie de apă pentru a funcționa. Rinichii, sistemul de filtrare al organismului, au nevoie de suficientă apă pentru a secreta urină, care este principalul produs rezidual.
Un aport scăzut de apă poate duce la disfuncții renale, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar. Consumul suficient de apă este esențial pentru ca rinichii să elimine excesul de deșeuri, în special în timpul unei curățări renale.
Aportul zilnic de lichide recomandat este de 3.7l pentru bărbații adulți și de 2.7l pentru femeile adulte, dar acesta poate varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate și afecțiunile subiacente. Dacă nu sunteți sigur de aportul zilnic de apă recomandat, consultați un medic.
Citește și: Cauza care provoacă diabet. Ce rol joacă factorii genetici. Dr. Doru Negru: Poți să faci un pui de diabet
Foto: Freepik @azerbaijan_stockers
Alimente care susțin sănătatea rinichilor
Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDKD) recomandă o dietă sănătoasă pentru inimă pentru a preveni acumularea de colesterol și grăsimi în artere, rinichi și inimă. Alimentele sănătoase pentru inimă includ proteine animale slabe, fructe și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
Strugurii și stafidele au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, care pot proteja rinichii de depunerile de grăsimi și le pot îmbunătăți rezistența și funcția. Merișoarele pot promova sănătatea rinichilor prin reducerea infecțiilor tractului urinar, reducerea inflamației și a stresului oxidativ și îmbunătățirea microbiomului intestinal. Cu toate acestea, ele pot crește riscul de calculi renali la unele persoane.
Algele brune au fost studiate pentru efectele lor benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului. Un studiu pe animale din 2014 a arătat o reducere a leziunilor renale și hepatice cauzate de diabet atunci când șobolanii au fost hrăniți cu alge comestibile timp de 22 de zile.
Alimentele bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, soia, carnea slabă și cerealele îmbogățite, pot contribui la reducerea calculilor renali. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina aportul zilnic recomandat de calciu.
Ceaiuri care curăță rinichii
Un studiu din 2023 a arătat că ceaiul neîndulcit reduce riscul de apariție a bolilor de rinichi, ceaiurile verde, negru și de hortensie fiind benefice pentru curățarea rinichilor, precum și somong.
Suplimente
Suplimentele pot îmbunătăți sănătatea rinichilor. Vitamina B6 este esențială pentru reacțiile metabolice și este recomandată pentru adulții cu vârsta de 19 ani și peste. Dieta occidentală standard este bogată în acizi grași inflamatori omega-6, care pot contribui la formarea calculilor renali.
Aportul crescut de omega-3 poate reduce metabolismul omega-6, un raport de 1 la 1 fiind optim. Suplimentele de ulei de pește, cum ar fi acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA), pot reduce riscul de calculi renali.
Terapia cu citrat de potasiu poate ajuta la reducerea formării calculilor renali, în special în episoadele recurente. Cu toate acestea, pentru cei cu un istoric de probleme renale, este esențial să consultați un medic înainte de a lua suplimente de potasiu. În general, suplimentele pot oferi beneficii pentru sănătatea rinichilor.
Proba de curățare a rinichilor de 2 zile
Această cură renală de 2 zile poate ajuta la întărirea rinichilor, dar nicio cercetare nu susține acțiunea sa de curățare. Curățarea include un mic dejun cu suc proaspăt de lămâie, ghimbir și sfeclă, împreună cu afine uscate și ouă.
O gustare este compusă din iaurt grecesc scăzut în grăsimi cu fructe de pădure amestecate, urmată de un smoothie de prânz cu lapte de migdale, tofu, spanac, fructe de pădure, măr și semințe de dovleac. O gustare ar fi mixul de nuci. Cina este o salată mixtă de verdețuri cu proteine slabe, struguri și alune.
Apa este cea mai bună băutură pentru susținerea funcției renale, dar sucul de merișoare, sucul de struguri și unele ceaiuri pot fi, de asemenea, benefice. Pentru repararea naturală a rinichilor, sunt recomandate exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă pentru inimă, cel puțin 7 ore de somn, menținerea unei greutăți moderate, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool.
National Kidney Foundation sugerează adăugarea a 120ml de suc concentrat de lămâie la un pahar cu apă, o dată pe zi, pentru a preveni formarea pietrelor la rinich. Sucul de merișoare are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante care ar putea ajuta la curățarea rinichilor. Cu toate acestea, nicio cercetare nu susține acțiunea de curățare a acestuia.
