Iată o listă de cinci alimente care sunt recomandate persoanelor ce nu pot dormi. Acestea, consumate seara, vor ajuta la obținerea unui somn bun.
Mâncarea ne poate ajuta să ne reglăm tiparul de somn și să ne asigurăm că avem un somn bun, fără a fi nevoie să pierdem toată noaptea din cauza insomniei. Dacă stați treaz până la 2 dimineața sau 3 dimineața, atunci aceasta este pentru dvs.
Somnul este foarte important și nu ne putem permite să-l pierdem. Orice persoană are nevoie de un timp suficient de somn, care este între 6-8 ore cel puțin.
Un tipar de somn regulat este important pentru sănătatea generală și bunăstarea, deoarece ne ajută să ne menținem nivelurile de energie și să reducem nivelul de stres.
Deci, iată cele mai bune 5 alimente pe care să le includeți în dieta dvs. înainte de culcare.
Migdale
Migdalele conțin o doză mare de melatonină care ajută la reglarea somnului și a ciclului de veghe. Migdalele sunt un superaliment extrem de sănătos și pot fi servite și ca gustare sănătoasă.
Lapte cald
Laptele cald este foarte frecvent ca remediu pentru a dormi sănătos noaptea. Puteți lua un pahar de lapte cald și în timpul iernilor îl puteți amesteca cu pudră de curcuma pentru rezultate digestive mai bune și pentru a crește imunitatea în organism. Laptele conține compuși care favorizează somnul care vă ajută să vă reglați tiparul de somn.
Ceai de mușețel
Un alt remediu pentru un model de somn mai bun noaptea este ceaiul clasic de mușețel. Este un remediu tradițional pentru tratarea insomniei. Planta conține un compus flavonoid despre care se știe că are proprietăți care induc somnul.
Nuci
Nucile conțin câțiva compuși care ajută la favorizarea unui somn mai bun noaptea. Include melatonină, serotonină și magneziu. Nucile pot fi, de asemenea, consumate ca gustare sănătoasă înainte de culcare sau seara târziu.
Banane
Bananele conțin mult potasiu și magneziu și sunt cunoscute pentru efectul lor de relaxare a mușchilor. De asemenea, conțin aminoacidul L-triptofan, care se transformă în 5-HTP în creier. 5-HTP este transformat în serotonină, care este un neurotransmițător relaxant, notează pinkvilla.com.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
