5 lucruri pe care nu ar trebui să i le spui niciodată cuiva care are un atac de panică

Când cineva este în criza unui atac de panică, simte lumea învârtindu-se și că ceva groaznic urmează să se întâmple. Un val de frică declanșează un reacție de luptă sau căde...
„Creierul și corpul au căzut de pe o stâncă, ar fi termenul care ar descrie senzația în ceea ce privește capacitatea lor de a reacționa în mod rațional", explică Ronit Levy, PsiD, director clinic al Centrului de Anxietate Bucks County din Newtown, Pennsylvania, notează Health.
În timp ce s-ar putea să fiți tentat să-i spuneți unui prieten care are un atac de panică să-și revină, acest lucru ar fi greșit în multe feluri. Dacă doriți cu adevărat să ajutați o persoană iubită, îndepărtați-vă de aceste răspunsuri amețitoare și insensibile.
"Încetează."
Dacă ar putea să o oprească, ar face-o. Dar în timpul unui atac de panică, corpul crede că este într-un pericol iminent și trebuie să găsească o modalitate de a supraviețui.
„În acel moment, creierul logic s-a oprit și creierul emoțional - centrul de luptă sau de zbor - este în control deplin. Aceasta este partea creierului care nu poate gândi rațional, spune Dr. Levy.
"Esti bine."
Cel iubit nu este în regulă. A avea un atac de panică provoacă atâta suferință încât persoana nu își poate controla reacția. Dr. Levy echivalează cu anxietatea cu care se confruntă persoana „cu o armă îndreptată spre capul lor".
În plus, un observator din afară poate nici nu-și dă seama că cineva are un atac de panică, deoarece este priceput să mascheze simptomele. „S-ar putea să fie ca„ bine, arăți bine ", spune Tracy Cummings, MD, psihiatru de personal și director medical la Lindner Center of Hope, un afiliat al Centrului Medical al Copiilor din Cincinnati, dar asta este un confort mic pentru persoana care este în starea de de anxietate.
- Nu poți să te calmezi?
Atacurile de panică se produc brusc și pot dura câteva minute sau mai mult, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală.
O persoană care are în mod regulat atacuri de panică poate învăța abilități de a face față unui terapeut, dar „este cu adevărat greu să intervină pentru a opri un atac de panică", notează dr. Levy. De parcă ar spune cuiva care are un atac de panică să se oprească pur și simplu, s-ar calma dacă ar putea.
"Nu îți face griji pentru asta."
Oferirea cuiva de sfaturi precum „Nu te gândi la asta" sau „Nu-ți face griji pentru asta" poate înrăutăți un atac de panică.
„Ori de câte ori îi spunem creierului nostru să nu se gândească la ceva sau să nu ne mai gândim la asta, îi evidențiem de fapt", explică dr. Levy. „De fapt are un efect paradoxal."
"Capul sus"
Spunând cuiva „să fie puternic" sau „capul sus" implică faptul că persoana este slabă sau nu se poate descurca cu emoțiile sale. „Îi minți pentru că au fost copleșiți", spune dr. Levy.
Aceste tipuri de comentarii sau alte modalități de a scăpa de mânie nu fac decât să înrăutățească situația și îi va amplifica doar la sentimentele de panică persoanei, spune Dr. Cummings.
De-a lungul timpului, spunerea unui lucru greșit cuiva care trăiește cu panică și anxietate vă poate deteriora relația. În cele din urmă, persoana care suferă de atac de panică poate concluziona că nu ești de ajutor și nu ești de încredere, spune Dr. Levy.
În schimb, ea sugerează să se recunoască faptul că persoana este în suferință, că îți pasă și că vei face tot ce poți pentru a-l ajuta să se simtă în siguranță. „Doar a fi acolo este extrem de reconfortant", spune dr. Levy. „Pentru persoana care are atac de panică, înseamnă că nu este singură."
Primele semne ale deficienței de dopamină. 10 metode de a crește nivelul natural
Descoperă principalele simptome ale unui nivel scăzut de dopamină și ce rol are în organism.
A avea un scop în viață reduce riscul de demență cu 28%
Cum să recunoști și să gestionezi epuizarea profesională. Principalele diferențe dintre burnout și depresie
10 activități pentru copiii cu ADHD. Îi împuternicesc, promovează mișcarea fizică și îi ajută să dezvolte abilități organizaționale
Bufeurile de la menopauză, semn de Alzheimer. Ce s-a descoperit în creierul femeilor la menopauză
Perimenopauza, riscuri psihice. Tulburarea bipolară și depresia majoră, asociate cu perimenopauza
Etapa premergătoare menopauzei poate afecta grav psihicul femeilor.
Impactul reclamelor din mediul online. Simona Trifu: I s-a încălcat spațiul personal. Are o structură paranoidă
Înțelegerea blocajului funcțional: simptome, cauze și intervenții
Simptomele de sevraj la întreruperea antidepresivelor afectează 15% din pacienți. Implicații pentru pacienți și medici
Sindromul Angelman: o tulburare genetică rară, dificil de diagnosticat. Cauze, simptome și tratament
Cele 3 tipuri principale de ADHD. Cum se face diagnosticul
Bulimia nervoasă: semne, simptome și opțiuni de tratament. Cum ajuți o persoană care suferă de bulimie
Află mai multe despre o tulburare gravă de alimentație care cuprinde provocări emoționale și fizice complexe.
Modificări ale stilului de viață pentru ameliorarea anxietății. 10 remedii naturale pentru a combate simptomele anxietății
Gestionarea anxietății implică înțelegerea simptomelor și aplicarea unor strategii care promovează bunăstarea mentală.
Mindfulness: o alternativă la medicamentele pentru anxietate. Practicile de mindfulness oferă o soluție naturală fără efecte adverse
Cum recunoști trăsăturile unui caracter sociopat. Diferențele dintre sociopatie și psihopatie
Ce trebuie să faci dacă ai halucinații. De ce apar și cum pot fi tratate. Legătura lor cu sănătatea mintală
Depresia te îmbătrânește mai repede. Cercetătorii dezvăluie o creștere de 30% a riscurilor pentru sănătate
Acest lucru ne îmbătrânește prematur. Accelerează degradarea întregului organism. În plus, duce la apariția bolilor cronice.
Peștele poate micșora riscul de depresie pentru femei. Impactul dietei mediteraneene asupra creierului
Spitalul Obregia, locul în care erau duși nebunii: Nebunul trebuia izolat de societate. Adicția e singura boală în care polițiștii aplică tratamentul. O boală în care bolnavul e infractor
Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală și după câte sedințe poți vedea schimbări în viața ta
COVID, impact major asupra creierului. Efectele vizibile chiar și după 3 ani de la infectare
Semnele că ai tulburare de alimentație. Nu le ignora! Legătura ascunsă cu sănătatea mintală
Diferența dintre gândurile intruzive și impulsive. Cum ne influențează comportamentul
Află mai multe despre diferențele și asemănările dintre gândurile intruzive și cele impulsive.