5 vitamine care îți țin părul sănătos și alimentele din care le poți obține

Anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru a avea părul sănătos, întrucât sunt necesare unor funcții corporale - inclusiv creșterea celulelor noi, cum ar fi foliculii de păr. Iar ele se găsesc în...
Dacă aveți o deficiență a anumitor vitamine care hrănesc și susțin în mod obișnuit părul sănătos, s-ar putea să observați că podoaba capilară începe să fie uscată, lipsită de strălucire și să cadă mai mult decât ar trebui. Ca să împiedicați acestea va trebui să vă schimbați dieta. Iată care sunt vitaminele în cauză și din ce alte alimente le poți obține:
1) Vitamina A
Vitamina A poate face două lucruri pentru păr: În primul rând, studiile arată că ajută la stimularea celulelor să crească păr nou și va determina porii din pielea capului să producă mai mult ulei, care să-l hidrateze și să-i dea strălucire.
Surse bune de vitamina A sunt: ouă, ulei de ficat de cod, cartofi dulci, morcovi și legume cu frunze verzi
2) Vitaminele B
Unele tipuri de vitamine B sunt considerate a fi direct legate de creșterea părului, deoarece ajută la transportarea oxigenului către celulele scalpului, care apoi stimulează foliculii. Biotina este o formă deosebit de bună de vitamina B când vine vorba de păr.
Surse bune de vitamine B: nuci, ouă, leguminoase, carne și legume cu frunze verzi
3) Vitamina C
S-ar putea să asociați vitamina C cu sistemul imunitar, dar trebuie să știți că și ea poate ajuta la creșterea creșterii părului, pentru că ne ajută corpul să producă colagen, o substanță bogată în aminoacizi care ajută la întărirea foliculilor de păr. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi, molecule care vă afectează celulele și duc la creșterea mai lentă a părului.
Surse bune de vitamina C: citrice, ardei, broccoli și căpșuni
4) Vitamina E
Vitamina E promovează regenerarea celulară, ajutând la repararea țesutului celular, inclusiv cel de pe scalp. Vitamina E este, de asemenea, un antiinflamator recunoscut, ceea ce înseamnă că poate ajuta la calmarea scalpului dumneavoastră dacă suferiți de afecțiuni precum mătreața.
Surse bune de vitamna E: migdale, avocado și semințe de floarea soarelui
5) Zinc
Zincul ajută și el la creșterea țesutului celular. De asemenea, joacă un rol important în glandele uleioase ale scalpului și se asigură că ele produc suficient sebum pentru a vă menține părul hidratat și la fel și pielea capului.
Surse bune de zinc: spanac, linte și semințe de dovleac
-
800 de specialiști români, în prima linie a luptei împotriva cancerului15.10.2025, 08:15
-
-
-
-
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Oțetul, aliatul tău pentru picioare fine, hidratate și fără miros neplăcut
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Trucul cu folie de aluminiu pe calorifer. Ce efect are și de ce merită încercat
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Pune o lumânare în congelator. Motivul e genial!
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.