
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Un intestin sănătos este cheia unei vieți echilibrate și a unui organism în formă. Un intestin sănătos nu doar că este responsabil pentru digestia și absorbția nutrienților, dar joacă un rol vital în imunitate, producerea anumitor vitamine și chiar în sănătatea mentală.
Când tranzitul intestinal nu funcționează corect, pot apărea probleme precum constipația, balonarea, inflamația și riscul crescut de afecțiuni grave, cum ar fi sindromul colonului iritabil sau cancerul colorectal.
"Ce credeți că trece foarte ușor prin intestinul nostru? Fibrele! Fibrele, dacă le mâncăm, trec așa repede și ușor prin intestin. De asta trebuie să mâncăm multe fibre", a declarat Dr. Marius Sava, în emisiunea La Măruță.
Dar există cel mai bun tratament pentru constipație pe care medicul Marius Sava l-a dezvăluit mai jos.
Ei bine, fibrele alimentare sunt carbohidrați nedigerabili care joacă un rol crucial în menținerea sănătății intestinului.
Fibrele se împart în două categorii:
- fibre solubile precum ovăz, mere, citrice, care formează un gel în intestin, încetinesc digestia și contribuie la scăderea nivelului de colesterol.
- fibre insolubile precum tărâțe, legume și semințe care adaugă volum scaunului și accelerează tranzitul intestinal.
Studiile arată că un consum adecvat de fibre (25 - 38 g pe zi) reduce riscul de constipație, hemoroizi, diverticulită și chiar anumite tipuri de cancer, precum cel colorectal.
Fibrele contribuie și la menținerea unui microbiom intestinal sănătos, fiind hrana principală pentru bacteriile benefice.
"Ce credeți că merge greu prin intestin? Carnea!", a mai spus medicul.
Carnea trece greu prin intestin din cauza lipsei de fibre și conținutului ridicat de grăsimi, care încetinesc procesul de digestie.
Consumul excesiv de carne, în special carne procesată, poate altera microbiomul intestinal și crește riscul de constipație.
Studille confirmă că o dietă bogată în proteine animale și săracă în fibre poate contribui la constipație și inflamație intestinală. De aceea, echilibrarea alimentației cu legume, fructe și cereale integrale este esențială.
Cel mai bun tratament pentru constipație
"Ce putem face ca să deblocăm intestinul? Avem două variante: ori să bei apă, ori să bei apă. Cel mai bun tratament pentru constipație este să bei multă apă.
Berea în mod special te ajută la tranzit, dar alcoolul nu te ajută.
Deci, când ești constipat, bea apă și mănâncă fibre.
Câtă apă trebuie să bem? 150 ml pentru fiecare oră în care ești treaz", a declarat Dr. Marius Sava.
Din fericire, obiceiurile alimentare și hidratarea adecvată pot face minuni pentru sănătatea digestivă.
În acest context, fibrele și consumul de apă devin aliații de bază ai unui tranzit intestinal optim.
Fibrele, pentru a funcționa optim, au nevoie de apă. Aceasta ajută la înmuierea scaunului și facilitează mișcarea acestuia prin colon.
Este important ca la fiecare masă să incluzi fibre precum legume, fructe, nuci și cereale integrale.
E important să bei apă și să te hidratezi constant, să llimitezi consumul de carne și că optezi pentru surse de proteine vegetale precum fasolea, lintea sau tofu.
E important că eviți consumul de alcool și să te concentrezi pe lichide care hidratează eficient, precum apa, ceaiurile neîndulcite sau sucurile naturale.
-
-
De ce a murit Mihai Leu. Mesajul transmis de prof. dr. Irinel Popescu02.07.2025, 13:56
-
-
-
Ingredientul care întărește murăturile. Sofia Vicoveanca: Este nelipsit! Îi dă culoare și dulceață
Carnea roșie slabă curăță intestinul și inima. Cum o consumi corect
Nu mai arunca bananele înnegrite. 4 lucruri simple și rapide pe care le poți face. Nu te așteptai la asta
Ce înseamnă, de fapt, "bio"? Detaliul nespus despre stilul de viață eco. Degeaba dacă tot umpli coșul de gunoi
Ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Rețeta plină de fibre pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână. E gata în 20 de minute
Cum se fierb pastele, de fapt. Greșeala pe care ai făcut-o mereu. Să nu mai faci asta niciodată
Beneficiile ascunse ale oțetului din cidru de mere. Promovează pierderea în greutate și ai grijă de inimă, piele și glicemie
De ce ar trebui să pui o lămâie taiată în dormitor înainte de culcare? Efectul e uimitor
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!
Cel mai puternic medicament pentru creier. E natural! Creierul tău ruginește fără el
Cel mai bun tratament pentru constipație. Dr. Marius Sava: Trece repede prin intestin
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Brânza și iaurtul provoacă insomnie și vise urâte. Semnul subtil că ai intoleranță la lactoză
9 alimente ieftine care stimulează creierul. Nu costă mai mult de 10 lei
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
De ce să pui lămâie în cafea. Trucul care îți transformă diminețile. 3 motive pe care le vei adora
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Cum să faci prăjituri fără zahăr dar la fel de delicioase. Trucul pe care puțini îl știu
8 băuturi care înlocuiesc ciocolata caldă plină de zahăr. Rețeta de care te vei îndrăgosti
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
De ce trăiesc mai mult călugării și pustnicii. Ce fac diferit față de noi. Adevărul te va surprinde
De ce să mănânci leurdă cu friptura de miel. Ingredientul care stimulează secreția gastrică și nu crește colesterolul
Cu ce să mănânci carnea de miel ca să nu îți crească colesterolul.
Berea cu probiotice: un nou trend sănătos. Poate fi mai sănătoasă decât credeai
Alimentele care reduc stresul și anxietatea. Ce să eviți de acum. Alina Epure: Stresul este uciderea tacită a noastră
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Trucul pe care îl vei adora
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.