7 alimente care favorizează apariția acneei

Te confrunți des cu acneea și nu știi ce să faci? Răspunsul s-ar putea afla în farfuria ta. Unele alimente favorizează apariția coșurilor pe față.
"1. Zahăr și carbohidrații procesați:
Alimentele bogate în carbohidrați procesați sunt
– Pâinea și deserturile care conțin făină albă
– Pastele din făină albă
– Orez alb
– Sucurile carbogazoase
– Dulciurile cu zahăr sau cu sirop de agave, sirop din trestie de zahăr, miere sau sirop de arțar
Zahărul favorizează apariția acneei cu peste 30%, în timp ce produsele de patiserie, cu până la 20%. Carbohidrații procesați sunt absorbiți rapid în sânge, ceea ce crește nivelul insulinei. Nivelul ridicat de insulină activează creșterea hormonilor androgeni și al factorului de creștere asemănător insulinei, ceea ce activează producția de sebum și creșterea rapidă a celulelor pielii. O alimentație care conține produse cu indice glicemic scăzut ajută la reducerea acneei.
2. Lactatele
Multe studii au arătat o legătură între produsele lactate și incidența acneei, mai ales la adolescenți, dar și la adulții tineri.
Laptele conține lactoză, care crește de asemenea nivelul insulinei, însă laptele de vacă stimulează ficatul să producă factorul de creștere asemănător insulinei, care influențează apariția acneei..
3. Fast-food
Unele studii au arătat că o dietă bogată în carbohidrați rafinați și grăsimi din burgeri, cartofi prăjiți, milkshakeuri și sucuri influențează producerea hormonilor și cauzează apariția acneei.
4. Alimentele bogate în Omega-6
Acizii Omega-6, care se regăsesc în ulei de porumb și soia, cauzează o stare de inflamație în organism. Aceasta poate fi combătută dacă se consumă preponderent alimente bogate în acizi Omega-3, precum peștele și nucile.
5. Ciocolata
Deși nu se cunoaște exact motivul pentru care ciocolata cauzează acnee, unele studii au arătat că persoanele care consumă ciocolată au fost mai afectate de apariția acneei.
6. Pudra proteică din zer
Suplimentele cu pudră proteică din zer stimulează celulele să crească și să se dividă mai rapid, ceea ce poate cauza acnee.
7. Alimentele la care fiecare persoană are intoleranță
Acneea este o afecțiune inflamatorie. Intoleranțele alimentare apar atunci când organismul confundă alimentul respectiv cu o amenințare și declanșează un răspuns imun la acesta, prin circulația unor molecule pro-inflamatorii în organism. Acestea pot cauza acnee, de aceea este indicat să testezi la ce alimente ești sensibil și să le excluzi din alimentația ta.
Ce alimente sunt recomandate pentru a reduce acneea?
Acizii grași Omega-3: au proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea riscului de apariție a acneei.
Probiotice: ajută la echilibrarea microbiomului și la reducerea inflamației.
Ceai verde: conține polifenoli care scad producția de sebum și inflamația din organism.
Turmeric: acest condiment conține polifenolul curcumină, care reglează nivelul zahărului din sânge și inhibă creșterea bacteriilor care cauzează acnee.
Vitaminele A, D, E și zinc – acești nutrienți protejează sistemul imunitar și ajută la îmbunătățirea calității pielii.
Alimentația bogată în fructe, legume, nuci și carne slabă, peste: acest tip de alimentație, care conține mai puține lactate și cereale, ajută la echilibrarea nivelului insulinei și astfel la reducerea acneei.", a scris nutriționistul Valentin Vasile pe blogul său.
Citește și 15 motive să bei DIMINEAȚĂ apă cu lămâie. Beneficii imense pentru sănătate
-
-
Vopseaua permanentă și îndreptatul chimic cresc riscul de cancer16.09.2025, 13:10
-
-
Ce sunt înlocuitorii de sare și de ce devin tot mai populari16.09.2025, 11:00
-
Cafeaua cu ulei de măsline: beneficii, riscuri și cum să o prepari acasă16.09.2025, 09:49
Ai gâtul înțelenit? Greșeala banală care distruge coloana cervicală în fiecare zi
Ai limba albicioasă dimineața? Ce înseamnă și cât de periculos e
De ce îți amorțesc mâinile și picioarele? 5 cauze ascunse și când trebuie să mergi la medic
Un pahar pe zi poate duce la cancer de sân. Legătura subestimată de femei
Puține femei știu că un gest aparent inofensiv precum consumul unui pahar de alcool pe zi, le poate crește dramatic riscul de cancer de sân!
5 semne aparent banale care îți spun că ai probleme cu ficatul. Numărul 3 sigur îl ignori!
Cele 5 semne banale care îți arată că ai probleme cu ficatul. Le ignori zilnic și habar nu aveai că e de la ficat.
Adevărul despre apendice! De ce NASA nu mai scoate apenicele astronauților?
Disfuncția ATM: ce ascunde durerea din jurul maxilarului. Legătura dintre stres și disfuncțiile articulației maxilarului
Te trezești mereu la 3 dimineața? Nu e insomnie! Uite ce îți transmite corpul
Vitamina care îți distruge nervii. Dacă o iei, oprește-te și citește asta! 3 simptome pe care trebuie să le știi
Sărbătorile și consumul intesiv de alcool. Cum să eviți excesele periculoase
Sărbătorile aduc momente speciale, dar pot amplifica riscurile consumului de alcool intens, afectând sănătatea și deciziile oamenilor.
Crezi că sforăitul e normal? Uite ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău în fiecare noapte!
Un medic dezvăluie cele 7 boli care apar imediat după sărbători: Se agravează imediat
Un medic dezvăluie 7 boli care se agravează după sărbători. Mesele de sărbători pot face mai mult rău decât ai crede.
Alimente contaminate cu PFAS. Ai mâncat ASTA? Riști cancer, infertilitate și boli hepatice
Ouă, lapte și pește cu CANCER, boli hormonale și infertilitate în ele! Ai mâncat ASTA? Au PFAS, ceva ce NU ar trebui să existe nicăieri!
Anca Sigartău, tratamentul care i-a topit tumoarea de 8 cm în 30 de zile: Nu știam că are așa putere! Au zis că mai trăiesc 1 an
Medicii i-au spus că mai are un an de trăit, dar a făcut ceva total neașteptat și tumora a dispărut! Povestea incredibilă a Ancăi Sigartău te va lăsa fără cuvinte.
O bacterie ascunsă în gură provoacă boli de inimă și cancer. Boala parodontală îți poate distruge tot corpul. "Fentează" sistemul imunitar
De ce să NU mai porți niciodată pantofii de stradă în casă? Adevărul șocant despre ce aducem pe tălpi!
Cancerul colorectal atacă tot mai mulți tineri. Dr. Dana Braic: Nu vin de frică, dar colonoscopia salvează!
"Adorm brusc și paralizez de la o glumă. Totul a pornit de la o gripă". Suferă de o tulburare gravă de somn: Am avut comoție cerebrală de 2 ori
Dieta săracă în zahăr în copilăria timpurie, asociată de reducerea riscului de boli cronice
Acest obicei previne apariția bolilor cronice, iar efectele sunt pe termen lung. Scade riscul de diabet și hipertensiune arterială.
Primul semn că urmează să faci AVC. Mulți îl ignoră. Dr. Cristian Pandrea: E semnul premonitoriu
Primul semn al unui AVC care îți poate salva viața. Nu îl ignora! 4 din 10 vieți ar putea fi salvate dacă s-ar face asta.