Cum îți dai seama că ești deshidratat

Până la 78% din corpul tău este alcătuit din apă. Creierul tău este format din 73% apă, la fel și inima. Oasele au 31% apă, mușchii și rinichii 79%, iar pielea 64%. Plămânii au nu mai puțin de 83% apă, potrivit Cleveland Clinic.

Medicii atrag atenția că dacă îți e sete și bei apă înseamnă că ești ușor deshidratat. De aceea, cea mai bună modalitate de a rămâne hidratat este să bei înainte să-ți fie sete.

Care sunt simptomele deshidratării?

Semnele de deshidratare la copii includ:

• Limbă uscată și buze uscate

• Fără lacrimi când plâng

• Mai puțin de șase scutece ude pe zi (la sugari) și niciun scutec ud sau urinare timp de opt ore (la copiii mici)

• Fontanela (moalele capului) afundată la sugar

• Ochii afundați

• Piele uscată, zbârcită

• Respirație profundă și rapidă

• Mâini și picioare reci, pătate

Simptomele deshidratării la adulți pot include:

• Durere de cap, delir și confuzie

• Oboseală (fatigabilitate)

• Amețeală, slăbiciune și senzație de leșin

• Gură uscată și/sau tuse uscată

• Puls ridicat, dar tensiune arterială scăzută

• Pierderea poftei de mâncare, dar posibil poftă de zahăr

• Piele înroșită (roșie)

• Picioare umflate

• Crampe musculare

• Intoleranță la căldură sau frisoane

• Constipație

• Urină de culoare închisă. Urina ar trebui să fie de culoare deschisă, clară