Alimente care pot fi „rele” pentru digestie

Sunt alimente care pot provoca deranjamente la stomac și alte probleme digestive, mai ales dacă aveți un stomac sensibil. Unele dintre ele sunt considerate sănătoase, dar în cazul lor modul cum le...
Prăjelile
Alimentele prăjite sunt bogate în grăsimi și pot provoca diaree. Sosurile bogate, bucățile de carne grasă și deserturile de unt sau cremoase pot provoca și ele probleme.
Alegeți alimente făcute la grătar sau fierte, cu sosuri ușoare care conțin legume în loc de unt sau smântână.
Citrice
Aceste fructe, pentru că sunt bogate în fibre, pot da unor oameni deranjamente la stomac. Mai ușor cu portocalele, grapefruitul și alte citrice, dacă stomacul vorstru nu se simte bine, recomandă dr. Minesh Khatri, într-o recenzie pentru medicinenet.com.
Îndulcitorii - zahărul artificial
Mestecați prea multă gumă „fără zahar", dar făcută cu sorbitol și s-ar putea să aveți crampe și diaree. Alimentele care conțin acest îndulcitor artificial pot provoca aceleași probleme.
FDA avertizează că s-ar putea să aveți diaree dacă mâncați 50 sau mai multe grame pe zi de sorbitol, deși chiar și cantități mult mai mici ar putea cauza probleme unor persoane.
Prea multe fibre
Alimentele bogate în acest carbohidrat sănătos – fibrele-, cum ar fi cerealele integrale și anumite legume, sunt bune pentru digestie. Dar dacă începeți să le mâncați brusc în cantități mari, sistemul dvs. digestiv poate avea probleme cu ajustarea la o astfel de dietă. Rezultatul: gaze la stomac și balonare. Deci, creșeți cantitatea de fibre pe care o consumați treptat.
Fasolea
Sunt încărcate cu proteine și fibre sănătoase, dar au, de asemenea, zaharuri greu de digerat care provoacă gaze și crampe. Corpul tau nu are enzime care să le poată dizolva. Bacteriile din stomacul tău se străduie să o facă, producând gaze în acest proces.
Încercați acest tertip pentru a scăpa de unele dintre zaharurile dificile: Înmuiați fasolea uscată timp de cel puțin 4 ore și aruncați apa (în care le-ați înmuiat) înainte de a le găti.
Varza și rudele sale
Legumele crucifere, cum ar fi varza, varza de Bruxelles, conopida, rucola, broccoli, varza kale, gulia, ridichile, napii și hreanul, au aceleași zaharuri care fac ca fasolea să dea gaze.
Sunt bogate în fibre care și ele pot fi greu de digerat. Va fi mai ușor pentru stomac dacă le gătiți în loc să le măncați crude.
Fructoza
Alimentele îndulcite cu aceasta - inclusiv sucurile, bomboanele, sucurile de fructe și produsele de patiserie - sunt greu de digerat pentru unii oameni. Aceasta poate duce la diaree, balonare și crampe.
Mâncăruri picante
Unii oameni fac indigestie sau arsuri la stomac după ce le mănâncă, mai ales când este vorba despre o masă bogată.
Studiile sugerează că ingredientul cel mai „fierbinte" din ardei iute, numit capsaicină, poate fi vinovat.
Lactate
Dacă acestea declanșează diaree, balonare și gaze, este posibil să fiți „intoleranți la lactoză". Aceasta înseamnă că nu aveți o enzimă care digeră un zahăr în lapte și alte forme de lactate.
Puteți face un test la medicul vostru – care vă poate indica și medicamente care suplinesc proteina lipsă, să pur și simplu să evitați lactatele.
Menta
Poate relaxa mușchiul din partea superioară a stomacului, ceea ce vă permite mâncării să se întoarcă înapoi în esofag.
Aceasta poate provoca arsuri la stomac. Alți „vinovați" sunt ciocolata sau cafeaua.
Experții spun că puteți reduce presiunea care împinge hrana înapoi dacă slăbiți, mâncați porții mai mici și nu vă duceți la culcare imediat după masă.
De asemenea, aflați ce alte alimente vă fac probleme, pentru a le evita.
-
De ce cancerul la inimă este extrem de rar04.09.2025, 15:50
-
Cum ne afectează oboseala cronică și Long COVID corpul04.09.2025, 14:40
-
Pierderea mirosului, semn timpuriu al bolii Alzheimer04.09.2025, 13:28
-
Utilizarea telefonului pe toaletă crește riscul de a dezvolta hemoroizi04.09.2025, 11:46
-
Cofeina slăbește efectul antibioticelor04.09.2025, 10:05
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Bisglicinatul de Magneziu: Secretul unei vieți mai liniștite și a unui corp echilibrat
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?