Anxietatea la apus, o creștere a simptomelor anxioase odată cu apropierea serii, poate afecta persoanele predispuse, fiind legată de ritmul circadian, lumina naturală și oboseala emoțională...
Peste 19% dintre adulți au suferit o tulburare de anxietate în ultimul an, unele simptome fiind legate de factori declanșatori precum situațiile sociale, condusul sau apusul soarelui.
Anxietatea la apus, o creștere a simptomelor de anxietate pe măsură ce soarele apune, nu este un diagnostic medical și nu apare în DSM-5, dar furnizorii de servicii de sănătate mintală sunt de acord că este un fenomen real. Înțelegerea motivelor pentru care oamenii experimentează această anxietate poate fi o provocare.
Anxietatea la apus este o problemă comună care afectează persoanele sensibile la lumină, care suferă de o tulburare anxioasă și care sunt conștiente de emoțiile lor. Persoanele cu o tulburare de anxietate pot suferi o scădere a dispoziției seara, deoarece asociază sfârșitul zilei cu sfârșitul oportunităților de a face lucrurile pe care și le doreau, fie că este vorba de muncă, de recreere sau de relații.
Acest lucru poate duce la creșterea anxietății sau a îngrijorării, ca și cum ar exista o pierdere. Anxietatea de apus de soare poate, de asemenea, să-i facă pe oameni să se simtă neliniștiți, speriați sau îngrijorați că nu au făcut suficient în timpul zilei.
Seara poate fi, de asemenea, un moment în care mintea este în sfârșit liniștită după ce a fost ocupată la serviciu sau în timpul zilei. În plus, faptul de a fi părinte de copii mici poate face ca pregătirile de noapte să fie cea mai grea parte a zilei, deoarece cina, ora de baie, ora de culcare și trezirile nocturne pot fi factori de stres semnificativi pentru părinți.
Foto: Freepik @EyeEm
Anxietatea de apus de soare este mai probabil să apară iarna din cauza numărului mai mic de ore de lumină naturală, ceea ce face dificil pentru unele persoane să își înceapă și să își încheie zilele de lucru.
Un studiu publicat în Psychiatry Research a constatat că ceasul intern joacă un rol în momentul în care preocupările persoanelor predispuse la anxietate ating vârful în timpul zilei. Persoanele care dorm noaptea sunt mai predispuse să experimenteze simptome de anxietate seara, comparativ cu cele care se trezesc devreme.
Anxietatea la apus de soare este diferită de tulburarea afectivă sezonieră (SAD), o depresie declanșată de mai puține ore de lumină în timpul anotimpurilor. Cu toate acestea, unele persoane cu anxietate de seară se înrăutățesc în toamnă până în iarnă, ceea ce este un eveniment comun pentru cei cu tulburare afectivă sezonieră.
Această anxietate se datorează probabil expunerii reduse la lumina soarelui și unei predispoziții biologice subiacente la o tulburare afectivă. Institutul Național de Sănătate Mintală sugerează că aceasta ar putea fi o posibilă legătură.
Citește și: Ce înseamnă dacă visezi imediat după ce adormi. Impactul privării de somn asupra ciclului REM
Anxietatea de apus de soare poate fi un simptom al unei tulburări de anxietate mai mari, iar dacă pare imposibil de gestionat, poate fi util să consultați un furnizor de servicii de sănătate mintală pentru un diagnostic oficial și pașii următori.
Modificările stilului de viață, cum ar fi schimbarea programului și ieșirea afară în timpul zilei, pot fi, de asemenea, de ajutor. Deși anxietatea de apus de soare nu este un diagnostic oficial, dacă anxietatea crește seara și simptomele interferează cu viața dumneavoastră, poate fi mai bine să consultați un psiholog. Este esențial să găsiți cele mai bune medicamente pentru anxietate și depresie pentru a gestiona eficient această afecțiune.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Pe măsură ce iarna aduce zile mai scurte și lumină redusă, tulburarea afectivă sezonieră devine o provocare pentru sănătatea mentală.
