Astenia de primăvară, cum poți scăpa ușor de ea. Există o rețetă minune?
Odată cu venirea primăverii, mulți dintre noi se confruntă cu o stare de slăbiciune, de lipsă de vitalitate. Acest fenomen are chiar o denumire: astenia de primăvară. Printre simptomele acesteia se numără oboseala fizică și psihică, tulburări de somn și stări de amețeală. Care este diferența dintre astenie și depresie,
Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a ameliora această stare și a te bucura de venirea noului anotimp.
Cu toții știm că activitățile în aer liber cresc starea de spirit. În această perioadă este important să faci activități relaxante, să ieși din casă după un lung sezon rece. Activități fizice ușoare precum jogging-ul sau o simplă plimbare în parc cu persoanele dragi ție, pot face minuni. De asemenea, poți alege să citești afară cartea preferată.
Dacă simți nevoia de ceva dulce, află că ciocolata amăruie te ajută să fii mai fericit. Cu cât este mai ridicat conținutul de cacao din ciocolată, cu atât aceasta este mai sănătoasă! Aceasta crește secreția de endorfină și serotonină, hormoni responsabili de starea de bine. De asemenea, ciocolata amăruie are și efect antioxidant.
Magneziul este mineralul minune în combaterea oboselii și a extenuării. Pe lângă faptul că te ajută să scapi de astenia de primăvară, acesta menține nivelul normal de glucoză în sânge și reglează presiunea arterială. Mai mult decât atât, conform National Institute of Health, magneziul este factor în peste 300 de reacții enzimatice din corp.
Pentru a te bucura de beneficiile sale, poți alege să iei suplimente de magneziu sau poți crește aportul acestuia prin alimente bogate în magneziu. Printre acestea se numără spanacul, migdalele, semințele de chia, caju și semințele de dovleac.
Vezi și: Ce să faci în cazul ASTENIEI de primăvară
Anemia feriprivă, ce este și cum o tratezi. SPANACUL, pe lista remediilor naturale
O poveste despre rușine, durere și un diagnostic despre care nu vorbește nimeni destul.
Revoluție în screening-ul pentru HPV: testele cu tampoane vaginale, la fel de precise ca examenul cu specul.
Un nou algoritm a fost dezvoltat pentru identificarea riscului cardiac şi al fracturilor.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Două obiceiuri aparent inofensive pot ascunde riscuri uriașe: diabet și caner colorectal.
