Din cauza dietei moderne care nu mai este suficient de bogată în minerale esențiale, din ce în ce mai mulți dintre noi suferim de deficit de magneziu. Lipsa de magneziu provoacă o multitudine de efecte negative...
Magneziul este al doilea cel mai important mineral din organism și este implicat în mai mult de 400 de reacții biochimice, cum ar fi sinteza proteinelor, transmiterea mușchilor și nervilor, controlul glicemiei, reglarea tensiunii arteriale, precum și sinteza ADN-ului.
Potrivit unui studiu, magneziul poate juca un rol în reducerea stresului și a tulburărilor psihice, cum ar fi anxietatea și depresia, pe lângă faptul că ar contribui la reducerea migrenei și a tulburărilor de somn. În ceea ce privește tulburările neurologice, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra efectivitatea magneziului.
- anxietate
- confuzie
- delir
- amețeli
- chisturi
- pierderi de memorie
- crampe musculare
- convulsii
- migrene
- degete și picioare reci (sindromul Raynaud)
- decolorarea pielii și sensibilitate scăzută la nivelul membrelor
- depresie
- probleme cardiace
- hipertensiune arterială
- astm
- greaţă
- oboseală
- insomnie
- infertilitate
- afecțiuni hepatice și renale
- dificultăți de respirație
- modificări de personalitate – similare cu simptomele de anxietate și depresie
- schimbări de dispoziție
- osteoporoză
- constipație
- diabet de tip 2
- naștere prematură
- carii dentare
- dureri în piept
- leșin.
Unele dintre cele mai bune surse de magneziu conțin, la 100 de grame, următoarele cantități de magneziu:
Migdale: 270 mg;
Semințe de dovleac: 262 mg;
Ciocolată neagră: 176 mg;
Arahide: 168 mg;
Fasole neagră fiartă: 60 mg.
Alte surse bune de magneziu sunt semințele de in, semințele de floarea-soarelui, semințele de chia, cacaoa, cafeaua, nucile de caju, alunele de pădure și ovăzul.
Două obiceiuri aparent inofensive pot ascunde riscuri uriașe: diabet și caner colorectal.
"Pandemia tăcută" care afectează milioane de oameni fără să știe.
Dermatologii trag un semnal de alarmă. Un efect neașteptat al incendiilor de vegetație asupra tuturor oamenilor.
Descoperă cele 4 boli ascunse care pot cauza balonare.
De ce ai o stare de amețeală fără să amețești, de fapt? Semnul pe care ți-l transmite corpul.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Ce înseamnă dacă ți se sparge un vas de sânge în ochi? Cauza te-ar putea surprinde.
Amețeala la ridicare poate fi un simptom inofensiv, dar dacă apare des sau este însoțită de alte simptome, nu o ignora.
Are sângele pe care medicina nu l-a mai văzut niciodată! Niciun alt om nu o mai are! Ce au găsit cercetătorii în ADN-ul ei i-a lăsat fără cuvinte...
Acest obicei previne apariția bolilor cronice, iar efectele sunt pe termen lung. Scade riscul de diabet și hipertensiune arterială.
De ce ai senzația că ți se ridică părul pe cap. Ce ascunde, de fapt, acest sentiment.
