Alimentele care cresc nivelul colesterolului rău. Medic: Trebuie să vă faceți griji!

Un cardiolog remarcă că un aliment obișnuit de mic dejun poate avea consecințe negative asupra sănătății cardiovasculare, avertizând asupra riscurilor asociate cu colesterolul ridicat. Acest avertisment subliniază importanța alegerilor alimentare în menținerea unei inimi sănătoase și evidențiază necesitatea unei abordări echilibrate în dieta zilnică.

Consumul acestui aliment ar putea crește nivelurile de colesterol "rău" din sânge. În timp, acesta se poate acumula în vasele de sânge, cauzând blocarea acestora, împiedicând sângele să circule corespunzător în jurul corpului.

De aceea, a avea un colesterol ridicat este un factor de risc major pentru urgențele medicale precum accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Există mai multe cauze potențiale ale colesterolului ridicat, iar dieta este una dintre ele.

Vezi și: Cel mai puternic ceai care induce somnul și te relaxează. Remediul natural pentru insomnie

Ce să mâncăm

Cardiologul doctor Abeer Berry, din SUA, a explicat ce ar trebui să mâncăm pentru a reduce colesterolul.

"Ce ar trebui să mâncăm și să nu mâncăm dacă avem colesterolul ridicat și calcificarea arterei coronare? Deci, cu siguranță doriți să reduceți consumul de grăsimi saturate și să reduceți consumul de carbohidrați rafinați.

Doriți să urmați o dietă de tip mediteranean. Cereale integrale, fructe, legume, nuci, uleiuri precum uleiul de măsline, leguminoase și cantități reduse sau moderate de pește și carne de pasăre, evitând carnea roșie.

Grăsimile saturate vor crește LDL-ul (lipoproteinele cu densitate mică - colesterolul rău și carbohidrații rafinați vor crește trigliceridele", a spus dr. Abeer Berry, potrivit Express.

Alimentele de evitat

Alimentele care cresc colesterolul - FOTO: Freepik@Kamran Aydinov

Ea a sfătuit în mod specific să nu consumați bacon și alte tipuri de carne procesată dacă aveți colesterolul ridicat.

"Doriți să evitați lucruri precum bacon, cârnați, salam. Orice produs lactat bogat în grăsimi, cum ar fi untul, brânza, maioneza", a mai spus medicul.

Acest lucru a fost susținut de experți de la Harvard Health.

"Sunt alimentele bogate în grăsimi saturate de care trebuie să vă faceți griji, deoarece pot crește nivelurile de colesterol și vă pot face să luați în greutate", au notat și experții de la Harvard Health.

Vezi și: Ce se întâmplă în corp atunci când faci saună. Mihai Dobra: Pare utilă până într-un punct. Țineți cont de homeostazie

Care sunt cele mai rele alimente pentru colesterolul ridicat

Carnea roșie, alimentele prăjite și produsele de patiserie sunt notorii pentru creșterea nivelurilor de lipoproteine cu densitate mică (LDL) - tipul lipidelor care se acumulează pe pereții arterelor

"Cârnații, șunca și baconul folosesc cele mai grase bucăți de carne roșie și, prin urmare, au tendința de a fi bogate în colesterol și grăsimi saturate. Șunca și cârnații făcuți din curcan sau pui ar putea părea mai sănătoși, și sunt într-o oarecare măsură mai săraci în colesterol decât versiunile de carne roșie, dar nu sunt fără colesterol", au spus experții.

Dr. Berry a completat care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumăm pentru a ne menține colesterolul la un nivel sănătos.

"Deci, concentrați-vă pe cereale integrale, fructe, legume, nuci, uleiuri, leguminoase și proteine animale slabe precum pește, carne de pasăre, curcan. Cu cât puteți consuma mai multe alimente pe bază de plante, cu atât mai bine", a completat dr. Berry.

Vezi și: Remodelare corporală: ce este și ce tehnici există. Andreea Tudorache: Eficiența este maximă! Femeile au început să se pună pe primul loc

Colesterolul ridicat, riscuri asociate

Colesterolul ridicat reprezintă un factor de risc semnificativ pentru sănătatea cardiovasculară și poate avea consecințe grave asupra organismului. Printre principalele riscuri asociate colesterolului ridicat se numără:

Ateroscleroza: Depunerile de colesterol pe pereții arterelor duc la formarea plăcilor aterosclerotice, îngustând și rigidizând vasele de sânge. Aceasta poate duce la blocarea fluxului de sânge către organele vitale, cum ar fi inima și creierul.

Boli de inimă: Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană, angina pectorală, atacurile de cord și insuficiența cardiacă.

Accidente vasculare cerebrale (AVC): Plăcile de colesterol pot cauza blocarea arterelor care alimentează creierul, crescând riscul de accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic.

Hipertensiune arterială: Colesterolul ridicat poate contribui la îngustarea arterelor și la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate mări riscul de complicații cardiovasculare.

Tromboza: Colesterolul excesiv poate favoriza formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge afectate de ateroscleroză, crescând riscul de tromboze și embolii.

Afecțiuni vasculare periferice: Ateroscleroza poate afecta și arterele periferice, ducând la boli vasculare periferice, precum claudicația intermitentă și gangrena.

Complicații metabolice: Colesterolul ridicat poate fi asociat cu diabetul zaharat de tip 2 și rezistența la insulină, crescând riscul de complicații metabolice.

Boli de rinichi: Depunerile de colesterol pot afecta și arterele renale, contribuind la hipertensiunea renovasculară și la insuficiența renală.