Mesele care conțin ierburi aromatice, ulei de măsline, migdale și portocale fac un mare serviciu inimii: o mențin sănătoasă.
Plecând de la ideea că e mai bine să previi decât să tratezi, medici recomandă consumul acelor alimente care fac bine inimii și ar fi bine să fie mâncate des.
Câteva dintre acestea, potrivit webmd.com:
Uleiul de măsline - beneficiile sale sunt cunoscute - conține grăsimi sănătoase, antioxidanți buni pentru inimă și vasele de sânge. Arunci când înlocuiește alimente precum untul ajută la scăderea colesterolului.
Antioxidanți conțin și cireșele, afinele și portocalele. Afinele au fibre și mai mult decât o mână de alți nutrienți mari, iar portocalele, prin potasiul pe care-l au, ajută la controlul tensiunii arteriale, și prin pectina de fibre – o soluție bună de combatere a colesterolului.
Tot la antioxidanți e amintit și vinul roșu, o alegere sănătoasă pentru inimă, consumat moderat.
Un control al colesterolului asigură orzul, ovăzul și nucile - o mână mică de nuci pe zi. Acestea din urmă protejează împotriva inflamației în arterele inimii, au și omega-3, grăsimi sănătoase, steroli vegetali și fibre.
Migdalele scad nivelul colesterolului "rău", iar orzul și ovăzul ajută la menținerea unui nivel corespunzător de zahăr în sânge.
Pe lângă fibre, fasolea neagră are substanțe nutritive sănătoase pentru inimă, iar antioxidanții și magneziul contribuie la scăderea tensiunii arteriale.
Tonul și somonul sunt bogați în omega-3, grăsimi sănătoase care pot reduce riscul tulburărilor de ritm cardiac și scad tensiunea arterială, trigliceridele, reduc inflamația.
La controlul tensiunii arteriale se recomandă și consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsime: e bogat în calciu și potasiu.
Ca o pată de gust în mâncăruri se pot alege ierburi proaspete, aromatice, care dau o aromă aparte și vă fac să puneți mai puțină sare, ceea ce e o alegere sănătoasă pentru inimă.
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Semnul de pe picioare care îți arată că ai probleme cu inima. Ești la risc major
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.
Acest semn îți arată că ești la două săptămâni distanță de un infarct. La ce să fii atent.
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.
Acestea sunt simptomele atacurilor de cord în cazul femeilor. De multe ori sunt ignorate, lucru care poate fi mortal.
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Mirosul fatal al colesterolului ridicat. Simptom banal poate semnala o boală periculoasă
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
