Rutina zilnică ce îți crește tensiunea arterială

Un studiu amplu realizat în Statele Unite arată că menținerea unui nivel ridicat de activitate fizică pe termen lung joacă un rol esențial în prevenirea hipertensiunii arteriale la vârste înaintate. Cercetarea subliniază faptul că exercițiul fizic nu trebuie limitat la tinerețe, ci susținut constant până la maturitate.

Activitatea fizică scade odată cu înaintarea în vârstă

Datele analizate provin de la peste 5.000 de adulți din patru orașe americane, monitorizați timp de aproximativ 30 de ani. Rezultatele indică o scădere semnificativă a nivelului de activitate fizică între vârstele de 18 și 40 de ani, urmată de o creștere constantă a cazurilor de hipertensiune.

Potrivit epidemiologului Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California, acest interval de vârstă reprezintă o perioadă critică pentru prevenirea problemelor cardiovasculare din viața adultă, notează Science Alert.

De ce hipertensiunea reprezintă un pericol major

Hipertensiunea arterială afectează miliarde de persoane la nivel global și crește riscul de infarct, accident vascular cerebral și demență. Organizația Mondială a Sănătății estimează că unul din patru bărbați și una din cinci femei suferă de această afecțiune, iar mulți pacienți nu cunosc diagnosticul.

Din acest motiv, tensiunea arterială poartă deseori denumirea de "ucigașul tăcut".

Cinci ore de exercițiu pe săptămână reduc riscul de hipertensiune

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au efectuat aproximativ cinci ore de exercițiu moderat pe săptămână în tinerețe au prezentat un risc mult mai scăzut de hipertensiune. Această durată dublează recomandările minime actuale pentru adulți.

Beneficiile au fost cele mai evidente în cazul participanților care au păstrat acest nivel de activitate până în jurul vârstei de 60 de ani.

Standardele actuale de mișcare necesită revizuire

Autorul principal al studiului, Jason Nagata, atrage atenția asupra faptului că aproape jumătate dintre tinerii adulți implicați în cercetare au înregistrat un nivel insuficient de activitate fizică, asociat direct cu apariția hipertensiunii.

Specialiștii consideră necesară creșterea pragului minim recomandat pentru exercițiu fizic, în special în rândul tinerilor adulți.

Inegalități rasiale evidente în sănătatea cardiovasculară

Studiul scoate la iveală diferențe majore între grupurile rasiale. După vârsta de 40 de ani, nivelul de activitate fizică s-a stabilizat în rândul participanților albi, în timp ce a continuat să scadă în rândul participanților de culoare.

Până la vârsta de 60 de ani, între 80 și 90% dintre bărbații și femeile de culoare au prezentat hipertensiune, comparativ cu aproximativ 70% dintre bărbații albi și doar 50% dintre femeile albe.

Factorii sociali influențează accesul la mișcare

Cercetătorii atribuie aceste diferențe unor factori socioeconomici precum mediul de trai, responsabilitățile familiale, condițiile de muncă și accesul redus la facilități sportive. Deși studiul nu a analizat direct aceste aspecte, nivelul de educație a apărut ca element relevant.

Rezultatele studiului publicat în American Journal of Preventive Medicine arată clar că exercițiul fizic susținut din tinerețe până la maturitate reduce semnificativ riscul de hipertensiune arterială. Specialiștii recomandă integrarea mișcării în viața de zi cu zi, în ciuda presiunilor și responsabilităților tot mai mari ale vieții adulte.