Alimentația, mișcarea și pierderea în greutate ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, spun medicii.
Tensiune arterială, grijă. Medicii nutriționiști recomandă câteva metode simple de a avea grijă de tensiunea arterială. Iată 6 dintre acestea recomandate de Harvard Medical School:
1. Slăbiți - nu trebuie să dați jos multe kilograme; medicii susțin că cel mai eficient mijloc de reducere a tensiunii arteriale crescute este cel de a pierde în greutate. Până și pierderea a 4,5 kilograme poate scădea tensiunea arterială.
2. Citiți etichetele - Asociația Americană a Inimii a supranumit „cele șase alimente care conțin sare” acele alimente obișnuite care pot ascunde cantități mari de sodiu: pâine și chiftele, tăieturi reci și mezeluri, pizza, păsări de curte.
3. Faceți sport - nu este nevoie de prea mult efort; și o jumătate de oră cel puțin cinci zile pe săptămână; poate fi și dansul, grădinăritul, plimbări cu bicicleta sau chiar plimbări pe jos.
4. Pompați un pic de fier – includeți exerciții de ridicare de greutăți în regimul de exerciții fizice pentru a ajuta la pierderea în greutate și a rămâne în formă.
5. Limitați alcoolul la o băutură pe zi - băutul prea mult și prea des poate crește tensiunea arterială.
6. Alungați stresul cu ședințe de meditație zilnică sau cu respirație profundă - în timp, stresul poate declanșa obiceiuri nesănătoase – supraalimentare, somn prost, abuz de droguri, alcool - care pun sănătatea cardiovasculară în pericol. Reducerea stresului ar trebui să fie o prioritate dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Unul din trei atacuri de cord lovește în tăcere, fără dureri în piept și fără semnale clare. Medicii trag un semnal de alarmă.
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Dieta care îți ucide inima în tăcere. Alimentele care transformă arterele în bombe gata să explodeze.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Milioane de cardiaci, tratați greșit. Alarmă de ultimă oră în cardiologie.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Această boală subdiagnosticată și netratată crește riscul de deces. Crește riscul de deces la 50% în decurs de 5 ani.
