Tulburările de somn sunt condiții care afectează capacitatea unei persoane de a avea un somn normal. Cauzele acestor afecțiuni sunt diverse și variază de la obiceiurile pe care oamenii le-au dezvoltat...
Dacă observați că nu vă simți odihnit dimineața după ce vă treziți, probabil ar trebui să vă consultați medicul pentru a determina dacă aveți o tulburare de somn. Tulburările de somn pot avea un efect negativ asupra sănătății generale a unei persoane, notează Medicine net.
Lipsa de somn poate pune viața în pericol! De exemplu, accidentele de mașină, problemele personale, performanța slabă a locului de muncă, leziunile, problemele de memorie și tulburările de dispoziție au fost legate de somn slab. În plus, cercetătorii au concluzionat că tulburările de somn contribuie probabil la boli de inimă, obezitate și diabet.
Simptomele tulburărilor de somn
Simptomele tulburărilor de somn variază în funcție de tipul tulburării de somn. Simptomele pot varia de la ușoare până la severe și de obicei includ una sau mai multe dintre următoarele: hipersomnie (somnolență excesivă în timpul zilei), insomnie (scăderea eficienței somnului cu somn neliniștitor, cu trezire frecventă în timpul nopții), sforăit puternic și / sau pauze scurte în respirație (perioade scurte de apnee), mișcări ale picioarelor sau dorința de a mișca picioarele noaptea, somnambulismul sau teroarele de noapte (coșmaruri).
Ciclul somnului
Un ciclu normal de somn are două categorii majore numite REM și non-REM. REM reprezintă o mișcare rapidă a ochilor. Somnul REM se caracterizează prin relaxare musculară, visare, mișcări episodice rapide ale ochilor și unde de amplitudine mică pe un EEG (encefalograf). Somnul non-REM este împărțit în patru etape de la somn ușor (stadiul 1) până la stadiul IV (Delta sau somnul profund). Somnul non-REM ocupă aproximativ 75% din timpul normal de somn, în timp ce REM ocupă restul de 25% și apare de obicei mai mult spre dimineață. Tulburările de somn perturbă aceste cicluri ale somnului.
Cât de mult trebuie să dorm?
Nevoia de timp de somn ale oamenilor sunt variabile, iar timpul de somn variază la copii și adulți.
Adulți
Un adult are nevoie de la aproximativ 5 până la 10 ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, mai multe studii au sugerat că majoritatea adulților obișnuiți dorm în medie aproximativ 7 până la 8 ore pe noapte.
Tineri
În general, cu cât persoana este mai tânără, cu atât are nevoiede mai mult somn. De exemplu, adolescenții necesită aproximativ nouă ore de somn, în timp ce sugarii necesită aproximativ 16 ore pe noapte.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
