Triglicerile, colesterol. Medicul Celeste Robb-Nicholson, editorul șef al publicației Harvard Women's Health Watch, subliniază, pe health.harvard.edu, site-ul Harvard Medical School, că trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge și chiar și atunci când nivelurile de colesterol sunt normale, trigliceridele mari cresc riscul de a dezvolta boli de inimă, în special pentru femeile aflate în postmenopauză.
Iar nivelurile ridicate de trigliceride sunt adesea corelate cu niveluri scăzute de HDL, colesterol "bun", și niveluri ridicate de LDL, colesterol "rău".
"Din fericire, nivelurile de trigliceride răspund unor schimbări intense de stil de viață, inclusiv un program de scădere în greutate, dietă și exerciții fizice. Pierderea între 5% și 10% din greutatea corporală, mișcare la intensitate moderată în majoritatea zilelor și consumarea de grăsimi nesaturate sănătoase în loc de cele saturate poate scădea nivelul trigliceridelor cu 20% până la 50%", afirmă specialistul.
Acesta mai recomandă limitarea fructozei, zahărul găsit în fructe, la mai puțin de 100 de grame pe zi, evitarea consumului de pâinea albă și băuturile răcoritoare cu zahăr îndulcit. "Includeți o mulțime de legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate - în special acizi grași omega-3 din pești precum somonul, heringul și sardinele - în dietă", mai adaugă Celeste Robb-Nicholson.
Mai amintește că există medicamente care pot reduce nivelul trigliceridelor, dar nu reduc riscul bolilor cardiace. Expertul recomandă o vizită la medic.
