Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Vezi și: Combinația de statine și antibiotice nu previne complicațiile severe în ciroza decompensată
Pe măsură ce primăvara se instalează și vara se apropie, mulți dintre noi așteaptă cu nerăbdare vacanțele. Totuși, călătoriile cu avionul pot prezenta riscuri pentru sănătatea noastră, în special în ceea ce privește formarea cheagurilor de sânge.
În special pe zborurile lungi, mișcarea redusă poate duce la tromboză venoasă profundă (TVP), o afecțiune ce poate deveni gravă dacă un cheag de sânge ajunge la plămâni și provoacă embolie pulmonară.
Potrivit Societății Americane de Hematologie, cu cât durata zborului este mai lungă, cu atât riscul formării cheagurilor de sânge crește. Zborurile de 8-10 ore sau mai mult sunt cele care prezintă cel mai mare risc.
Totuși, experții subliniază că există exerciții simple și eficiente pe care le putem face în timpul zborului pentru a reduce acest risc.
Vezi și: Cele mai pașnice moduri de a muri, potrivit științei. Nu este în somn
Un exercițiu simplu pe care îl poți face la locul tău de pe scaun este rotirea gleznelor. Ridică picioarele de pe podea și rotește-le, ca și cum ai desena cercuri cu vârfurile degetelor. Fă acest lucru timp de aproximativ 15 secunde, apoi schimbă direcția. Repetă cât de mult dorești.
De asemenea, poți face exerciții de tip "pompare a picioarelor" în scaun: ține călcâiele pe podea și ridică partea din față a picioarelor cât de sus poți. Menține această poziție câteva secunde, apoi coboară și ridică călcâiele cât mai sus. Continuă acest exercițiu timp de 30 de secunde și repetă.
Pentru a îți relaxa umerii și a îmbunătăți circulația, poți face rotiri ale umerilor. Ridică umerii spre urechi, apoi trage-i înapoi, în jos și înainte într-o mișcare circulară ușoară timp de 30 de secunde.
Pentru o întindere ușoară, menține-ți picioarele pe podea și apleacă-te înainte, încercând să ajungi până la glezne. Menține această poziție timp de 15 secunde înainte de a reveni la poziția normală.
Ridică ambele mâini deasupra capului și apucă un încheietură cu cealaltă mână. Trage ușor într-o parte și ține poziția timp de 15 secunde. Repetă același lucru și pentru cealaltă parte.
Dacă ai ocazia să te miști în avion, fă câteva plimbări prin cabină, mergând până la toaletă și înapoi. Acest lucru îți va ajuta circulația și va reduce riscul de cheaguri de sânge. În plus, este esențial să te hidratezi pe parcursul zborului.
Bea apă pentru a preveni deshidratarea, care poate contribui la formarea cheagurilor. De asemenea, este recomandat să faci o plimbare de 30 de minute înainte de a urca la bord pentru a stimula circulația sanguină.
De asemenea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți pentru a reduce riscurile. Este recomandat să eviți consumul de alcool și cofeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare. Evită, de asemenea, îmbrăcămintea strânsă și medicamentele care induc somn, cum ar fi somniferele. "Nu îți încrucișa picioarele", recomandă campania "Stop The Clot".
Exerciții simple de făcut în avion pentru prevenirea cheagurilor de sânge - FOTO: Freepik@The Yuri Arcurs Collection
Oricine poate fi afectat de cheaguri de sânge, dar există anumiți factori de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta tromboză venoasă profundă. Acești factori includ spitalizarea pentru boală, intervenții chirurgicale majore, sarcina, utilizarea pilulelor contraceptive, operațiile de înlocuire a șoldului, obezitatea, fumatul și sedentarismul, mai ales în cazul în care picioarele sunt încrucișate pentru o perioadă îndelungată.
Simptomele trombozei venoase profunde includ umflarea (de obicei la un singur picior), durere sau sensibilitate la nivelul piciorului, colorarea roșiatică sau albastră a pielii și senzația de căldură la atingere. Dacă observi aceste simptome, este important să ceri ajutor medical imediat.
În cazul unei embolii pulmonare, simptomele includ dificultăți de respirație bruscă, dureri în piept, ritm cardiac rapid și tuse inexplicabilă. Prin respectarea acestor recomandări și exerciții simple, poți reduce semnificativ riscurile asociate cu zborurile lungi și poți avea o vacanță mai sigură și mai plăcută.
Acestea sunt simptomele atacurilor de cord în cazul femeilor. De multe ori sunt ignorate, lucru care poate fi mortal.
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este importantă valoarea.
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Semnul de pe picioare care îți arată că ai probleme cu inima. Ești la risc major
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Acest semn îți arată că ești la două săptămâni distanță de un infarct. La ce să fii atent.
Acest antioxidant poate preveni degradarea inimii.
Milioane de pacienți cu boli cardiovasculare nu primesc tratamentul necesar pentru a preveni complicațiile fatale.
Aceasta este boala gravă pe care o poți dezvolta dacă nu îți ții colesterolul sub control.
Această decizie banală îți distruge inima. Duce la creșterea semnificativă a tensiunii arteriale.
