De ce crizele de tuse ne apucă seara. Cum prevenim

Tusea care te surprinde în mijlocul nopții sau chiar în ultimele ore ale zilei poate fi extrem de deranjantă, afectând somnul și starea generală de bine. Dar de ce simptomele respiratorii se agravează seara?

Sistemul respirator și poziția corpului

Unul dintre motivele principale pentru care tusea se intensifică seara este poziția corpului.

Când stăm întinși, secrețiile din gât și plămâni se acumulează mai ușor, iar reflexul de tuse devine mai activ pentru a le elimina. Aceasta poate transforma o tuse ușoară de peste zi într-o criză nocturnă.

Aerul uscat din camere

Pe timp de seară și noapte, aerul din camere poate fi mai uscat, mai ales dacă folosim încălzirea centrală sau aerul condiționat. Aerul uscat irită căile respiratorii, făcând tusea mai persistentă. Specialiștii recomandă folosirea unui umidificator în dormitor pentru a reduce iritația, potrivit Harvard Health.

Rinita și refluxul gastric nocturn

Multe persoane suferă de tuse seara din cauza rinitei alergice sau a refluxului gastroesofagian. În poziție orizontală, acidul gastric poate urca mai ușor în esofag și irita gâtul, declanșând tusea. La fel, mucusul produs de rinite se adună pe gât și bronhii, accentuând simptomele.

Hipersensibilitatea căilor respiratorii

Pe timpul zilei, atenția și activitățile cotidiene pot "distrage" organismul de la senzația de iritație. Seara, când corpul se relaxează, căile respiratorii devin mai sensibile, iar tusea apare mai frecvent. Această sensibilitate crescută explică de ce uneori crizele de tuse apar brusc chiar înainte de culcare.

Sfaturi pentru a reduce tusea nocturnă

• Dormiți cu capul ușor ridicat pentru a preveni acumularea secrețiilor.
• Folosiți un umidificator sau puneți un bol cu apă lângă pat.
• Evitați mesele grele și băuturile acide aproape de ora de culcare.

Consultați un medic dacă tusea persistă mai mult de câteva săptămâni sau se însoțește de febră și dificultăți de respirație.